在很長一段時間里，我經(jīng)常會在夜深人靜時突然驚醒，發(fā)覺自己汗?jié)袢?、頭發(fā)也是濕噠噠，醒來后就會自動停止出汗。就診后，醫(yī)生告知這是盜汗，一種無聲無息卻讓人倍感困擾的癥狀。為了改善這個癥狀，我嘗試了很多方法，最后用了一個普通的中藥方調(diào)理好。今天和大家分享一下，希望也能幫到和我有同樣困擾的你們。

主要食材有：紅棗、當(dāng)歸、黃芪和枸杞。做法也很簡單，詳細(xì)做法參照圖片。

想要徹底告別盜汗，還有一些注意事項(xiàng)要牢記：

1.保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。想要快速入睡有方法：手機(jī)不要帶上床，書本可以放床頭。

2.飲食要清淡易消化，避免油膩、辛辣食物，多想吃都忍忍；

3.保持室內(nèi)通風(fēng)良好，避免潮濕和高溫環(huán)境；

4.穿著寬松透氣的睡衣和床單，讓身體自由呼吸。