餐后血糖作為反映我們身體對(duì)食物消化吸收能力的重要指標(biāo)之一，其變化更是備受矚目。特別是餐后1小時(shí)的血糖值，不僅能幫助我們判斷飲食是否合適，還能為糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估提供重要線索。今天，我就帶你來(lái)揭秘餐后1小時(shí)血糖的正常值范圍。

其實(shí)在臨床上餐后一小時(shí)血糖的正常值是6.7到9.4mmol/L，小于11.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖低于4.4-7.8mmol/L。

如果餐后1小時(shí)血糖值范圍超過(guò)正常值，我們應(yīng)該怎么做：

1、不能再按照之前的飲食結(jié)構(gòu)吃飯。多吃些容易消化的食物比如是小米粥，同時(shí)搭配西紅柿和黃瓜等蔬菜，不要吃巧克力等。

2、不要躺平，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)吧。只有運(yùn)動(dòng)才能消耗血液的血糖水平，比如散步或者練習(xí)瑜伽都可以。

3、要是血糖的水平很高的話，那平時(shí)的生活護(hù)理或者運(yùn)動(dòng)可就不愛(ài)管用了，建議遵醫(yī)囑服用格列齊特片等藥物治療。

血糖管理不是一朝一夕的事，需要我們持續(xù)關(guān)注、科學(xué)調(diào)整。無(wú)論是通過(guò)合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，還是必要的醫(yī)療干預(yù)，目的都是為了讓我們的血糖水平保持在健康穩(wěn)定的范圍內(nèi)。