跟骨骨折怎么做康復(fù)訓(xùn)練？訓(xùn)練過(guò)程要特別注意哪些問(wèn)題？這都是臨床上我常遇到的患者問(wèn)題。

今天，我特別總結(jié)了顧著不同時(shí)期的康復(fù)訓(xùn)練建議，希望能夠幫到大家。

術(shù)后第1周：股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)，術(shù)后第1日若患者可承受，可做股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)，仰臥位或坐臥位，患肢固定，膝關(guān)節(jié)伸直、下壓床墊，繃緊大腿肌肉，感到髕骨上下滑動(dòng)為有效。每天運(yùn)動(dòng)3至4組，每組10至20min，每分鐘3至5次。

術(shù)后第2周：直腿抬高練習(xí)、側(cè)腿抬高練習(xí)，直腿或側(cè)退抬高肢體，每次保持5s。每組做10至20min，每天2至3組。

術(shù)后第3周：臀肌鍛煉，夾緊臀部，把兩邊臀部收縮在一起，堅(jiān)持5s，再放松5s，每小時(shí)5至10次。

術(shù)后4-6周：膝關(guān)節(jié)被動(dòng)/主動(dòng)屈髖屈膝練習(xí)，一般從屈膝30°開(kāi)始，每天2次，每次20至30min：踝泵運(yùn)動(dòng)：早期踝關(guān)節(jié)背伸、屈曲，鍛煉注意動(dòng)作輕柔，速度不宜過(guò)快，幅度由10°至20°開(kāi)始逐漸增加，以免切口裂開(kāi)：扶拐下地不負(fù)重練習(xí)行走。

術(shù)后8-12周：進(jìn)行扶拐部分簡(jiǎn)單負(fù)重行走鍛煉，遵循循序漸進(jìn)的原則。

術(shù)后6個(gè)月：在確保骨折完全愈合和穩(wěn)定后，可開(kāi)始進(jìn)行完全負(fù)重行走訓(xùn)練。

整個(gè)康復(fù)過(guò)程中，患者應(yīng)遵循醫(yī)囑，并在專(zhuān)業(yè)康復(fù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，以確保安全和有效。如有任何不適或疑問(wèn)，還得及時(shí)就醫(yī)哦。