心慌焦慮，心跳像小鼓一樣快速敲擊，這到底是怎么回事？這可能是身體對(duì)壓力、緊張或生理變化的自然反應(yīng)，但如果這種情況已嚴(yán)重影響到日常生活，可能就需要及時(shí)干預(yù)了。

一、心慌焦慮不安心跳快的原因有哪些

1、精神過(guò)度緊張：當(dāng)我們面臨壓力、焦慮或恐懼等情緒時(shí)，身體會(huì)釋放大量的應(yīng)激激素，如腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會(huì)導(dǎo)致心跳加快、呼吸急促和心慌等癥狀。

2、甲狀腺功能亢進(jìn)：甲狀腺功能亢進(jìn)是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病，它會(huì)導(dǎo)致身體代謝率升高，心跳加快，出現(xiàn)心慌、焦慮不安等癥狀。

3、心臟疾病：如冠心病、心肌炎等心臟疾病，也可能導(dǎo)致心慌、焦慮不安和心跳快等癥狀。這些疾病可能影響到心臟的供血和供氧，從而引起相關(guān)癥狀。

二、何時(shí)應(yīng)就醫(yī)檢查心慌焦慮不安心跳快

1、癥狀持續(xù)不減：如果心慌、焦慮不安和心跳快的癥狀持續(xù)不減，或者癥狀逐漸加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

2、伴隨其他癥狀：如果這些癥狀伴隨有胸痛、呼吸困難、頭暈、暈厥等其他癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

3、影響日常生活：如果這些癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的日常生活和工作，也應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

三、如何自我緩解心慌焦慮不安心跳快

1、深呼吸：當(dāng)感到心慌、焦慮不安時(shí)，可以嘗試進(jìn)行深呼吸。先慢慢吸氣，然后屏住呼吸數(shù)秒鐘，再慢慢呼氣。這樣反復(fù)進(jìn)行幾次，可以幫助緩解緊張情緒，降低心跳速度。

2、分散注意力：當(dāng)心跳加快時(shí)，可以嘗試做一些分散注意力的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、閱讀等。這些活動(dòng)可以幫助你暫時(shí)忘記焦慮的事情，緩解緊張情緒。

3、進(jìn)行放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練如漸進(jìn)性肌肉松弛法、瑜伽等，可以幫助你放松身心，緩解緊張和焦慮情緒。建議每天進(jìn)行10-20分鐘的放松訓(xùn)練。

在日常生活中，我們應(yīng)該注意保持健康的生活方式，學(xué)會(huì)放松自己，以緩解這些不適癥狀。如果癥狀持續(xù)不減或伴隨其他癥狀出現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以便得到專業(yè)的診斷和治療。