大家有沒有這樣的經(jīng)歷，一大早去醫(yī)院測個(gè)空腹血糖，一看結(jié)果6.7mmol/，心里那個(gè)咯噔?。e急，我這就給你科普一下，空腹血糖6.7到底算不算高，還有我們該怎么控制它。

首先，咱們得明確一下，空腹血糖正常值應(yīng)該在3.9-6.1mmol/L之間。所以6.7mmol/這個(gè)數(shù)值，確實(shí)是偏高了那么一點(diǎn)點(diǎn)。但是別緊張，偏高不等于一定有問題?？赡苁悄阕罱缘锰昧?，或者運(yùn)動少了那么一丟丟。

既然血糖偏高了，那我們就得想辦法把它降下來。

一、飲食調(diào)整

控制總熱量攝入：別吃太多高熱量食物，比如炸雞、薯?xiàng)l這些。

增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果和全谷類食物。

少吃甜食和含糖飲料：這個(gè)不用我說了吧，大家都懂。

二、運(yùn)動鍛煉

每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑等。

增加肌肉鍛煉，比如做一些力量訓(xùn)練。

三、定期監(jiān)測

每周至少測一次空腹血糖，看看自己的血糖變化趨勢。

如果血糖持續(xù)偏高，建議及時(shí)就醫(yī)哦。

說到這里，有些朋友可能要問了，測血糖需要注意什么呢？來，聽我慢慢道來。

測血糖注意事項(xiàng)

測血糖前要保持空腹8-12小時(shí)，這樣才能得到準(zhǔn)確的空腹血糖值。

測血糖前一天晚上不要吃得太油膩或太甜，以免影響結(jié)果。

測血糖時(shí)要按照說明書正確操作血糖儀，避免誤差。

好啦，以上就是我為大家準(zhǔn)備的“降糖寶典”和測血糖注意事項(xiàng)啦！希望能幫到大家哦！記住，血糖高了不可怕，可怕的是我們不去管它。所以從現(xiàn)在開始，讓我們一起努力把血糖控制在正常范圍內(nèi)吧！加油加油！