前幾天門診，我接待了一位焦慮的新手媽媽小玲。她一臉擔憂地問我：“醫(yī)生，我哺乳期來月經了，是不是意味著我的母乳會減少？”看著她那緊張的神情，我忍不住笑了出來，心想：這一定是許多新手媽媽心中的疑惑吧。別擔心，小玲，我們來一起探討一下哺乳期來月經和母乳之間的關系吧！

一、哺乳期來月經，母乳會“逃跑”嗎？

首先我們來揭開這個謎團。哺乳期來月經并不意味著母乳會減少。事實上，月經的來潮與母乳的分泌量并沒有直接關系。母乳的分泌主要受到寶寶的吸吮刺激和媽媽的營養(yǎng)狀況影響。所以，即使來了月經，只要保持充足的營養(yǎng)和頻繁的哺乳，母乳的分泌量是不會受到影響的。

二、哺乳期來月經，需要注意什么？

1.保持營養(yǎng)均衡：哺乳期媽媽需要更多的營養(yǎng)來滿足自己和寶寶的需求。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。

2.保持心情愉快：哺乳期媽媽的心情對母乳的分泌也有一定影響。保持心情愉快、放松身心，有利于母乳的分泌。

3.定期檢查：雖然哺乳期來月經并不會影響母乳的分泌，但還是要定期進行檢查，確保母嬰健康。

三、哺乳期來月經，推薦食譜

為了讓哺乳期媽媽更好地補充營養(yǎng)，我為大家推薦幾款美味又營養(yǎng)的食譜：

1.鯽魚豆腐湯：鯽魚肉質細嫩，豆腐富含優(yōu)質蛋白質，兩者搭配起來既美味又營養(yǎng)。

2.紅棗花生粥：紅棗和花生都是補血的好食材，適合哺乳期媽媽食用。

3.豬蹄黃豆湯：豬蹄富含膠原蛋白，黃豆含有豐富的植物蛋白，有助于促進母乳的分泌。

通過這些食譜，哺乳期媽媽可以輕松地為自己補充營養(yǎng)，保持母乳的充足分泌。

最后，我想對小玲說：“別擔心，哺乳期來月經并不會影響母乳的分泌。只要保持營養(yǎng)均衡和心情愉快，你的母乳依然會是寶寶最好的食物。如果有任何疑問或不適，隨時找我哦！”看到她聽后輕松地笑了，我也感到非常開心。希望這篇健康筆記能為更多新手媽媽帶來幫助和安慰！