你們知道血氧多少算正常范圍嗎？

首先，我們來了解一下什么是血氧飽和度。簡單來說，它是指血液中攜帶氧氣的血紅蛋白與總血紅蛋白的比例。正常情況下，一個健康的成年人在靜息狀態(tài)下的血氧飽和度應(yīng)該在95%-100%之間。如果低于90%，就被認為是低血氧，需要引起關(guān)注了哦！

下面，我要分享一些個人調(diào)理血氧低的方法：

深呼吸練習：每天堅持進行深呼吸練習，可以幫助提高肺活量，增加氧氣的攝入。

增加戶外活動：多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，讓肺部充分吸收氧氣。

均衡飲食：保持均衡的飲食，多吃富含鐵、葉酸和維生素B12的食物，有助于提高血紅蛋白水平。

戒煙限酒：煙草和酒精會影響肺部功能，降低血氧飽和度，所以要盡量戒煙限酒。

規(guī)律作息：保持良好的作息習慣，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和提高血氧飽和度。

當然，想要隨時了解自己的血氧飽和度，就需要借助一些自測血氧儀器。使用方法很簡單，只需將血氧儀夾在手指上，等待幾秒鐘，就能看到自己的血氧飽和度了。不過，要注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的血氧儀！