前幾天門診，我遇到了一個有趣的病人小張。他一臉痛苦地告訴我：“醫(yī)生，我憋尿憋得扭來扭去，差點沒忍住哭出聲來?！笨粗纯嗟谋砬?，我忍不住笑了：“小張，憋尿可不是鬧著玩的事，它可有著不少的危害呢。”

一、憋尿危害大揭秘

膀胱受損：長時間憋尿，膀胱就像個被過度充氣的氣球，容易失去彈性，長期下來，膀胱功能會受損。

尿路感染：憋尿容易滋生細菌，增加尿路感染的風(fēng)險，到時候尿頻、尿急、尿痛可都來找你了。

腎臟受損：長期憋尿，尿液中的廢物和毒素容易逆流回腎臟，給腎臟帶來不小的負擔(dān)。

二、憋尿不宜超過多久？

一般來說，憋尿時間最好不要超過兩個小時。當(dāng)然，具體多長時間排尿一次，還要根據(jù)個人的飲水量、活動量等因素來決定。但無論如何，感覺到尿意時，就應(yīng)該及時去排尿，別讓膀胱過度擴張。

三、日常排尿正常頻次及量

頻次：一般來說，成年人每天排尿次數(shù)在6-8次左右是正常的。當(dāng)然，這也會受到飲水量、氣溫、出汗量等因素的影響。

尿量：每次排尿的尿量一般在200-400毫升之間。當(dāng)然，這也因人而異，受到多種因素的影響。

小張聽完我的解釋后，恍然大悟：“原來憋尿這么危險??！那我以后可得注意了?！蔽倚χc頭：“沒錯，小張，身體健康可不能兒戲。記住，及時排尿，保持膀胱舒適，才是正道！”

總之憋尿可不是小事，它可能會給你帶來不少的健康隱患。所以，大家一定要記得及時排尿，別讓膀胱過度擴張。同時，也要關(guān)注自己的排尿頻次和尿量，如果發(fā)現(xiàn)異常，及時就醫(yī)哦！