話說(shuō)有一天，我陪著老媽去做了個(gè)體檢，醫(yī)生看著老媽的血糖報(bào)告，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“阿姨，您的餐后血糖有點(diǎn)高，得注意調(diào)理啊?！崩蠇屢荒樏Ｈ唬骸安秃笱?？多少才算正常??？”看到老媽這模樣，我決定化身健康小偵探，為她揭開餐后血糖的神秘面紗。

餐后血糖是什么

餐后血糖，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是吃完飯后的血糖水平。正常情況下，餐后血糖會(huì)在一定范圍內(nèi)波動(dòng)，不會(huì)太高也不會(huì)太低。那么，這個(gè)“正常范圍”到底是多少呢？一般來(lái)說(shuō)，餐后1小時(shí)血糖應(yīng)低于10.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。記住這個(gè)數(shù)字，就是健康的第一步啦。

運(yùn)動(dòng)真的可以調(diào)理血糖嗎？

答案是肯定的。運(yùn)動(dòng)就像是身體的小助手，可以幫助調(diào)節(jié)血糖。可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等，讓身體在輕松愉快的氛圍中，悄悄把血糖調(diào)理好。

如何預(yù)防高血糖呢？

1、飲食：飲食要均衡，少吃高糖、高脂、高鹽的食物，多吃蔬菜、水果、全谷類食物。

2、作息：保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起，別熬夜。

3、情緒：要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉快。要知道，身體和心理可是相輔相成的。

當(dāng)然了，這里說(shuō)的都是一些日常調(diào)理和預(yù)防的小方法，并不能替代專業(yè)的醫(yī)療建議。如果您或您身邊的人有高血糖等相關(guān)健康問(wèn)題，還是要及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)取專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)和建議。記住，健康無(wú)小事，關(guān)愛(ài)自己，從了解血糖開始。