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餐后血糖揭秘:健康守護者的秘密武器

2024-03-16 12:36:23      

話說有一天,我陪著老媽去做了個體檢,醫(yī)生看著老媽的血糖報告,語重心長地說:“阿姨,您的餐后血糖有點高,得注意調(diào)理啊?!崩蠇屢荒樏H唬骸安秃笱??多少才算正常啊?”看到老媽這模樣,我決定化身健康小偵探,為她揭開餐后血糖的神秘面紗。

餐后血糖是什么

餐后血糖,簡單來說,就是吃完飯后的血糖水平。正常情況下,餐后血糖會在一定范圍內(nèi)波動,不會太高也不會太低。那么,這個“正常范圍”到底是多少呢?一般來說,餐后1小時血糖應低于10.0mmol/L,餐后2小時血糖應低于7.8mmol/L。記住這個數(shù)字,就是健康的第一步啦。

運動真的可以調(diào)理血糖嗎?

答案是肯定的。運動就像是身體的小助手,可以幫助調(diào)節(jié)血糖??梢赃x擇一些有氧運動,比如散步、慢跑、游泳等,讓身體在輕松愉快的氛圍中,悄悄把血糖調(diào)理好。

如何預防高血糖呢?

1、飲食:飲食要均衡,少吃高糖、高脂、高鹽的食物,多吃蔬菜、水果、全谷類食物。

2、作息:保持良好的作息習慣,早睡早起,別熬夜。

3、情緒:要學會調(diào)節(jié)自己的情緒,保持心情愉快。要知道,身體和心理可是相輔相成的。

當然了,這里說的都是一些日常調(diào)理和預防的小方法,并不能替代專業(yè)的醫(yī)療建議。如果您或您身邊的人有高血糖等相關(guān)健康問題,還是要及時就醫(yī),聽取專業(yè)醫(yī)生的意見和建議。記住,健康無小事,關(guān)愛自己,從了解血糖開始。

(責任編輯:家醫(yī)羊羊 )

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