前段日子，好友小劉一臉愁容地找到我，手里捏著體檢報(bào)告，說(shuō)是紅細(xì)胞壓積偏低。我一聽(tīng)，心想：“這家伙，平時(shí)那么健壯，怎么突然就成了‘貧血小王子了？”不過(guò)，為了讓小劉放心，我還是決定給他好好科普一番。

紅細(xì)胞壓積偏低是什么意思？嚴(yán)重嗎？

紅細(xì)胞壓積偏低，簡(jiǎn)單說(shuō)就是血液里的紅細(xì)胞少了點(diǎn)。這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)嚇人，但其實(shí)并不嚴(yán)重。想象一下，你每天吃的飯量有時(shí)候多有時(shí)候少，紅細(xì)胞壓積偏低就像是你今天吃得稍微少了點(diǎn)，明天多吃點(diǎn)就好了。當(dāng)然，如果長(zhǎng)時(shí)間吃得少，身體就會(huì)出問(wèn)題，所以紅細(xì)胞壓積偏低也要及時(shí)關(guān)注。

紅細(xì)胞壓積偏低怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)理

紅細(xì)胞喜歡“吃”鐵和蛋白質(zhì)，所以多吃瘦肉、豬肝、菠菜這些富含鐵的食物，還有雞蛋、牛奶這些高蛋白食物，紅細(xì)胞就會(huì)“茁壯成長(zhǎng)”。

2、運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓紅細(xì)胞更好地運(yùn)輸氧氣。我推薦小劉每天慢跑半小時(shí)，他堅(jiān)持了一段時(shí)間后，不僅紅細(xì)胞壓積回升了，還順便減了個(gè)肥。

3、規(guī)律作息

熬夜、勞累過(guò)度都會(huì)讓紅細(xì)胞“疲憊不堪”。我告訴小劉，晚上11點(diǎn)前必須上床睡覺(jué)，保證7-8小時(shí)的充足睡眠。他現(xiàn)在臉色紅潤(rùn)，比以前更有精神了。

紅細(xì)胞壓積偏低的應(yīng)對(duì)措施

1、定期體檢

紅細(xì)胞壓積偏低可能是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，所以定期體檢很重要。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，就能避免大問(wèn)題。

2、放松心情

別因?yàn)榧t細(xì)胞壓積偏低就整天憂心忡忡的，這樣反而對(duì)身體不好。保持心情愉悅，身體才能更健康。

紅細(xì)胞壓積偏低，其實(shí)就是身體在告訴你：“嘿，你得好好照顧我?！敝灰阌眯膶?duì)待它，它就會(huì)以最好的狀態(tài)回報(bào)你。所以，別再為這個(gè)小小的指標(biāo)煩心了，保持樂(lè)觀心態(tài)，健康生活就在前方。