今天醫(yī)院來(lái)了一位產(chǎn)后復(fù)查的女性，說(shuō)自己的盆骨部位總是隱隱作痛，很不舒服，給她做了相應(yīng)檢查，確診骨盆前傾，問(wèn)我應(yīng)該怎么辦？結(jié)合她的情況，我給出了詳細(xì)解答。

1、養(yǎng)成好習(xí)慣，告別骨盆前傾：首先，生活習(xí)慣得改一改。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)可不行，得讓身體動(dòng)起來(lái)，這樣才能減輕對(duì)骨盆的壓力哦！還有啊，高跟鞋雖然美，但穿上它人體重心就前移了，骨盆前傾問(wèn)題就更嚴(yán)重了，所以還是少穿為妙！

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)化核心肌肉：運(yùn)動(dòng)可是個(gè)好幫手！在醫(yī)生的指導(dǎo)下，試試靠墻站立的方法吧，堅(jiān)持鍛煉就能糾正骨盆前傾啦。如果臀部肌肉和腹壁肌肉力量不足，或者腰肌張力過(guò)高，那就做做平板支撐、反向卷腹這些動(dòng)作，鍛煉一下身體的核心肌肉，效果杠杠的！

3、配戴矯正支具，專(zhuān)業(yè)助力：如果骨盆前傾的情況比較嚴(yán)重，也別擔(dān)心，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生可以為你推薦骨盆塑形帶這樣的矯正支具，幫你改善前傾的體態(tài)問(wèn)題。有了它，重拾優(yōu)雅身姿不是夢(mèng)！

雖然這些方法能夠治療骨盆前傾，但是在治療時(shí)候，我還特地叮囑患者要注意以下幾點(diǎn)。

1、養(yǎng)成良好習(xí)慣：首先，告別那些不良習(xí)慣！別老是彎腰駝背，腰桿挺直才更有氣質(zhì)！還有，別再長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)啦，對(duì)頸椎和腰椎都不好哦！記得避免腰椎長(zhǎng)期負(fù)重，別總是單手或雙手提重物啦！

2、堅(jiān)持鍛煉：堅(jiān)持鍛煉超重要的！我經(jīng)常做平板支撐訓(xùn)練，可以加強(qiáng)腹肌、背部肌肉和大腿后側(cè)肌肉，真的有助于改善體態(tài)哦！大家也可以試試其他適合自己的鍛煉方式！

3、定期檢查：如果有盆骨損傷的話，一定要及時(shí)治療哦！定期到醫(yī)院復(fù)查也是很有必要的，這樣才能及時(shí)了解病情情況，如有異?？梢约皶r(shí)更改治療。

患者來(lái)復(fù)查時(shí)微笑著跟我說(shuō)，現(xiàn)在情況已經(jīng)得到了控制。如果你也有同樣的情況，一定要積極接受治療哦，可以嘗試這些小方法。想要優(yōu)雅身姿不是夢(mèng)！一起努力，成為最美的自己吧！