最近，我的閨蜜小玲總是抱怨，一有尿意就憋不住，好像身體里的水龍頭突然失控了。這可讓她在公共場合尷尬不已，連出門都不敢多喝水?？粗×岬目鄲溃也唤肫鹱约褐耙灿龅竭^類似的問題，經(jīng)過一番調(diào)理和注意，現(xiàn)在已經(jīng)好多了。今天，就來和大家聊聊女性剛有尿意就憋不住的原因，以及如何維護(hù)尿道健康。

女性剛有尿意就憋不住是什么原因

女性剛有尿意就憋不住，可能是多種原因?qū)е碌摹１热?，隨著年齡的增長，尿道和膀胱的肌肉會逐漸松弛，這就好比是橡皮筋用久了，彈性自然會變差。再比如，有些女性因為工作繁忙或者生活習(xí)慣不好，經(jīng)常憋尿，久而久之，膀胱就會像個被撐大的氣球，失去原有的收縮能力。

如何維護(hù)尿道健康呢？

1、養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣。有尿意時，及時去廁所，不要等到憋不住了才去。同時，排尿時要盡量排空膀胱，避免尿液殘留。

2、保持外陰清潔。女性朋友們要特別注意個人衛(wèi)生，每天用溫水清洗外陰，避免細(xì)菌滋生。同時，要選擇透氣性好、棉質(zhì)的內(nèi)褲，減少細(xì)菌滋生的環(huán)境。

3、多喝水：雖然聽起來有些矛盾，但多喝水其實是維護(hù)尿道健康的好方法。水能夠稀釋尿液，減少尿液對尿道的刺激，同時也有助于及時排出體內(nèi)的廢物和毒素。

4、避免長時間久坐：長時間久坐會導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不暢，影響尿道健康。所以，不妨每隔一段時間就站起來活動一下，讓身體得到放松。

5、適當(dāng)進(jìn)行盆底肌肉鍛煉。盆底肌肉是支撐膀胱和尿道的重要組織，通過鍛煉可以提高其收縮能力，改善尿道控制力。簡單的盆底肌肉鍛煉方法包括收縮肛門和陰道周圍的肌肉，然后放松，反復(fù)進(jìn)行。

女性剛有尿意就憋不住這個問題，雖然看似尷尬，但只要我們用心去維護(hù)尿道健康，就能輕松解決。