最近，辦公室的小王總是抱怨脖子疼，說是頸椎出了問題。我一聽，心想這可得好好給他普及一下頸椎知識(shí)了。畢竟，頸椎作為我們身體的“支柱”，可容不得半點(diǎn)馬虎。那么，頸椎究竟有幾節(jié)呢？日常又該如何保健和鍛煉呢？今天就來給大家說道說道。我們要明確一點(diǎn)：頸椎一共有七節(jié)，它們像疊羅漢一樣，一環(huán)扣一環(huán)，支撐著我們的頭部和上半身。

如何保健頸椎呢？

1、坐姿要端正：在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，坐姿不端正很容易導(dǎo)致頸椎疲勞。所以，調(diào)整好桌椅高度，讓背部和頸部都能得到支撐，這樣能有效減輕頸椎壓力。

2、枕頭要選對(duì)：晚上睡覺時(shí)，枕頭的高度和軟硬程度都會(huì)影響頸椎的健康。建議大家選擇那種記憶棉或者羽絨填充的枕頭，它們能夠根據(jù)你的頭部和頸部形狀進(jìn)行適應(yīng)，提供更好的支撐。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：現(xiàn)在的年輕人，無論是看手機(jī)還是電腦，都容易長(zhǎng)時(shí)間低頭。這樣做對(duì)頸椎傷害很大。所以，每隔一段時(shí)間就抬頭望望遠(yuǎn)方，或者做些頸部伸展運(yùn)動(dòng)，讓頸椎得到放松。

頸椎的日常保健方法有哪些？

1、頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)：坐直或站直，然后慢慢地將頭部向左轉(zhuǎn)動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)。每次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)都要盡量讓下巴靠近肩膀，這樣可以充分拉伸頸部肌肉。

2、頸部前后傾斜：同樣是坐直或站直，然后慢慢地將頭部向前傾斜，盡量讓下巴靠近胸部；接著再將頭部向后仰，讓頸部得到充分的伸展。

3、肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)：站立或坐下，雙臂自然下垂。然后雙肩放松，做緩慢的肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉頸椎，還能緩解肩部疲勞。

通過以上的日常保健和運(yùn)動(dòng)方法，相信大家的頸椎都能得到很好的照顧。當(dāng)然，如果頸椎問題嚴(yán)重，還是要及時(shí)就醫(yī)哦。畢竟，身體是革命的本錢，頸椎健康更是重中之重。