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深夜蘇醒,按摩藥膳來幫忙

2024-03-18 20:38:38      

大家是否也遭遇過這樣的尷尬:正當(dāng)美夢纏綿、Zzz聲不斷時(shí),突然在凌晨2-3點(diǎn)像被施了準(zhǔn)時(shí)醒來?別急,我不是來給你講睡前小故事的,我是帶著秘密武器來拯救你的睡眠的!讓我們開啟一場關(guān)于“按按摩摩,藥膳飄香”的實(shí)用分享之旅吧!

首先,我們得揪出讓你夜半驚醒的元兇。是不是白天咖啡喝多了,或者是晚餐吃得太油膩?也許,是壓力山大導(dǎo)致心神不寧?不過,不用擔(dān)心,我有秘籍!

一、按摩手法篇

1、睡前“頭療”:用指腹輕柔地按摩太陽穴和頭皮,可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解一天的緊張與疲勞。

2、“耳聽八方”:輕輕拉扯耳垂,按摩耳朵周圍,不僅能幫助放松,據(jù)說還能提升聽力。

3、“掌中寶”:雙手對(duì)搓至發(fā)熱,然后將溫?zé)岬氖终瀑N在臉頰、頸部和后腦勺,溫暖的感覺能讓人心情愉悅,安然入睡。

二、藥膳心得篇

1、蓮子芯茶:蓮子芯泡水可清心火,安神助眠。晚上來一杯,好夢自然來。

2、薰衣草粥:薰衣草不僅香,還能舒緩情緒。煮粥時(shí)加入少量干薰衣草,既美味又催眠。

3、枸杞桂圓湯:枸杞子和桂圓肉搭配燉煮,補(bǔ)血安神。一碗下肚,保你夜夜睡到天亮。

當(dāng)然,除了這些招數(shù),保持良好的作息習(xí)慣、避免晚間劇烈運(yùn)動(dòng)和過度興奮都是很重要的。另外,如果半夜醒來已經(jīng)成為常態(tài),嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,還是去尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。

最后,希望我的分享能讓你們?cè)谶@個(gè)星球上的夜晚不再孤單,每一個(gè)清晨都能精神滿滿,迎接美好的一天。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)羊羊 )

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