去年冬天，我在咖啡店偶遇了一位多年不見的老友。我們聊得正歡，他突然捂住胸口，臉色蒼白。我急忙詢問情況，他喘著氣說最近總感覺胸悶、氣短，有時(shí)心臟還會(huì)突然“咯噔”一下。我意識(shí)到情況不妙，趕緊叫來救護(hù)車。幸好及時(shí)送醫(yī)，老友才逃過一劫。醫(yī)生告訴我們，這是猝死的前兆，再晚一點(diǎn)就可能釀成悲劇。

猝死的前兆癥狀？

1、胸悶、氣短：是最常見的猝死前兆之一。經(jīng)常感到胸口像壓了塊大石頭，喘不過氣來。

2、心臟異常跳動(dòng)：心臟突然“咯噔”一下，或者跳動(dòng)速度明顯加快或減慢。

3、極度疲勞：沒有原因的極度疲勞，休息也無法緩解。

怎么預(yù)防猝死

1、定期體檢：是預(yù)防猝死的第一步。通過體檢，可以及時(shí)了解自己的身體狀況，發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。

2、保持健康的生活方式：飲食均衡，少吃油膩、高鹽的食物；保持適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能；戒煙限酒，避免不良生活習(xí)慣對(duì)身體的傷害。

3、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒：情緒穩(wěn)定對(duì)心臟健康至關(guān)重要。遇到壓力或困擾時(shí)，學(xué)會(huì)通過深呼吸、冥想等方式來放松心情。

日常護(hù)理小貼士

除了上述預(yù)防措施外，我們還可以在日常生活中注意一些小細(xì)節(jié)來降低猝死風(fēng)險(xiǎn)。比如，保持充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜；多喝水，保持身體水分充足；避免長時(shí)間久坐或久站，適時(shí)活動(dòng)身體。