話(huà)說(shuō)去年夏天，我那鐵哥們小張一臉愁容地找到我，說(shuō)自己最近總是感覺(jué)身體沉重，食欲不振，還時(shí)不時(shí)拉肚子。我一聽(tīng)，心里就有數(shù)了——這多半是脾濕鬧的。脾濕這東西，雖然聽(tīng)起來(lái)不像感冒那么來(lái)勢(shì)洶洶，但折磨人可是一點(diǎn)都不含糊。于是，我決定給小張支支招，幫他擺脫這脾濕的困擾。

脾濕怎么調(diào)理？

1、吃得清淡：我告訴他，脾濕的人得吃得清淡點(diǎn)，少油少鹽，多吃蔬菜水果。比如，早餐可以來(lái)碗小米粥，配點(diǎn)青菜；午餐和晚餐呢，就選擇些瘦肉、豆腐等易消化的蛋白質(zhì)食物，再搭配些時(shí)令蔬菜。

2、作息規(guī)律：晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是脾胃休息的時(shí)間，這時(shí)候不睡覺(jué)，脾胃就得不到充分的休息和修復(fù)。所以，我建議小張每天晚上10點(diǎn)半就上床睡覺(jué)，保證7-8小時(shí)的充足睡眠。這樣一來(lái)，脾濕自然就沒(méi)那么容易找預(yù)防脾濕的措施有哪些？

1、環(huán)境調(diào)控：居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中。

2、情志舒暢：保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)，避免過(guò)度思慮，情緒波動(dòng)也可能導(dǎo)致體內(nèi)濕氣郁結(jié)。

3、定期體檢：關(guān)注身體健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并調(diào)整可能導(dǎo)致脾濕的生活習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)。

脾濕雖然煩人，但只要我們掌握了正確的調(diào)理和預(yù)防方法，就能輕松應(yīng)對(duì)。