前幾天在門診，一位患者滿臉困惑地問(wèn)我：“醫(yī)生，我這脾胃總是不太好，聽說(shuō)有六個(gè)堅(jiān)持就能養(yǎng)好，是真的嗎？”我告訴他確實(shí)有一定的作用，但應(yīng)該按照以下正確方法進(jìn)行。

1.規(guī)律用餐：樣精準(zhǔn)把控飯點(diǎn)，早、午、晚餐的時(shí)間，要定時(shí)定量，避免饑一頓飽一頓。

2.合理膳食搭配：既要高蛋白低脂肪，也要纖維素豐富的綠葉蔬菜，才能共同呵護(hù)脾胃。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行散步、瑜伽或太極等運(yùn)動(dòng)，有助于讓脾胃更好地完成消化吸收工作。

4.保持良好心情：保持樂(lè)觀開朗，減少思慮過(guò)度，有助于調(diào)整脾胃功能。

5.保持充足睡眠：每晚保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，是脾胃進(jìn)行休整和修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻。

6.定期體檢：每年一次全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)脾胃潛在問(wèn)題并排除。

我們要通過(guò)科學(xué)合理的日常護(hù)理方法，將這六個(gè)堅(jiān)持落實(shí)到生活的每一處細(xì)節(jié)。