記得去年冬天，我因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。后來，在一位中醫(yī)朋友的推薦下，我開始關(guān)注并嘗試按摩神門穴。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)自己不僅睡眠質(zhì)量提高了，心情也變得輕松起來。今天，就來和大家分享一下我的神門穴養(yǎng)生之旅。

神門穴在哪個(gè)位置

神門穴位于我們手腕的內(nèi)側(cè)，具體位置在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。想要快速找到它，只需將手掌朝上，用另一只手的食指和中指夾住手腕，兩指中間的位置便是神門穴了。

神門穴治療方法

1、按摩方法

按摩神門穴時(shí)，我們可以選擇用拇指或食指的指腹輕輕按壓，力度適中即可。每次按壓3-5分鐘，每天按壓2-3次。建議在睡前進(jìn)行按摩，這樣有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。

2、按摩時(shí)間

按摩神門穴的時(shí)間也很重要。一般來說，早晨起床后和晚上睡前是最佳的按摩時(shí)間。這兩個(gè)時(shí)間段，身體處于相對放松的狀態(tài)，按摩效果會更好。

3、注意事項(xiàng)

在按摩神門穴時(shí)，要注意力度適中，避免過度用力導(dǎo)致穴位受傷。同時(shí)，要保持心情平靜，避免在情緒激動或緊張時(shí)進(jìn)行按摩。

推薦食譜

按摩神門穴的飲食推薦

1、紅棗蓮子羹

紅棗、蓮子、冰糖適量，將紅棗和蓮子洗凈，加入適量清水燉煮，待蓮子熟爛后加入冰糖調(diào)味即可。這款羹品既美味又滋補(bǔ)，紅棗和蓮子都是養(yǎng)心安神的佳品，非常適合晚上食用，有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、枸杞燉雞湯

枸杞、雞肉、姜片、鹽適量，將雞肉切塊洗凈，與枸杞、姜片一同放入鍋中，加入適量清水燉煮，待雞肉熟爛后加入鹽調(diào)味即可。枸杞具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，與雞肉一同燉煮，不僅味道鮮美，還能提高身體的免疫力。

3、百合銀耳羹

百合、銀耳、冰糖適量，將百合和銀耳泡發(fā)洗凈，加入適量清水燉煮，待銀耳熟爛后加入冰糖調(diào)味即可。這款羹品具有潤肺養(yǎng)心的功效，適合在干燥的季節(jié)食用，能夠舒緩緊張的情緒，幫助你擁有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。

通過按摩神門穴和搭配合理的飲食，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量得到了明顯的改善，心情也變得輕松起來。