前段時(shí)間，我自己在家嘗試刮痧，本以為隨便刮刮就行，哪知道刮完后整個(gè)人都不舒服了。后來才知道，原來刮痧并不是那么簡(jiǎn)單，手法、順序都有講究。今天就來跟大家分享一下我學(xué)到的刮痧小知識(shí)，讓大家都能科學(xué)刮痧，健康養(yǎng)生。

刮痧的作用

刮痧作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，主要是通過刮拭皮膚，刺激經(jīng)絡(luò)穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、排毒養(yǎng)顏的作用。對(duì)于緩解疲勞、改善睡眠、調(diào)理身體都有很好的效果。

刮痧的手法和順序

1、手法：刮痧時(shí)，要使用專用的刮痧板，以45度角斜刮皮膚。力度要適中，既要能感覺到刺激，又不能過于疼痛。刮拭的方向要單向，不要來回刮。

2、順序：刮痧的順序一般遵循“先上后下，先內(nèi)后外”的原則?？梢韵葟念i部開始，然后刮拭背部、腰部、四肢等部位。每個(gè)部位的刮拭時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況而定，一般每個(gè)部位刮拭3-5分鐘即可。

刮痧后的注意事項(xiàng)

1、刮痧后要注意保暖，避免受風(fēng)著涼，因?yàn)楣勿鸷笃つw毛孔處于張開狀態(tài)，容易受到外界寒氣的侵襲。

2、刮痧后不要立即洗澡，最好等待2-3小時(shí)后再洗，以免濕氣侵入體內(nèi)。

3、刮痧后要多喝溫水，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)身體新陳代謝。

4、刮痧后皮膚可能會(huì)出現(xiàn)輕微的疼痛和瘙癢，這是正常現(xiàn)象，一般幾天后會(huì)自然消失。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的皮膚不適，應(yīng)立即停止刮痧并就醫(yī)。

刮痧雖然好處多多，但并不是人人都適合。孕婦、皮膚病患者、腫瘤患者等特殊人群最好避免刮痧。另外，刮痧也要適度，不要過于頻繁，一般每周1-2次即可。刮痧是一種非常好的養(yǎng)生方法，但一定要注意手法和順序，刮痧后也要注意保暖和調(diào)理。