我大表哥最近愛(ài)上了和蜂蜜水，但不是糖分?jǐn)z取過(guò)量導(dǎo)致的血糖波動(dòng)，就是喝了蜂蜜水后胃部不適。蜂蜜水雖好，飲用方式與時(shí)間大有講究。

蜂蜜水的功效與作用

蜂蜜富含多種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素及酶類活性物質(zhì)。它的天然抗菌特性和溫和滋補(bǔ)功效，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)免疫力，且其易吸收特性使得早晨空腹飲用尤為適宜。

正確喝蜂蜜水喝法及時(shí)間

1、溫水調(diào)制：避免高溫沖泡，以免破壞蜂蜜中的活性成分。建議使用40℃左右的溫水調(diào)制蜂蜜水，讓營(yíng)養(yǎng)充分釋放而又不失效。

2、晨起空腹:清晨起床后，體內(nèi)經(jīng)過(guò)一夜新陳代謝，此時(shí)一杯蜂蜜水能夠迅速補(bǔ)充能量，同時(shí)有助于清理腸道、排毒養(yǎng)顏。

3、飯前半小時(shí):飯前半小時(shí)飲用蜂蜜水可助于刺激胃酸分泌，預(yù)備胃腸消化功能，尤其適合消化不良的人群。

3、睡前安神:睡前適量飲用蜂蜜水有助于舒緩神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，不過(guò)要注意避免臨睡時(shí)直接飲用，以免引起血糖升高，提前至睡前一小時(shí)為宜。

蜂蜜水的適用人群

1、體弱多病者：蜂蜜具有良好的抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用，適宜體質(zhì)較弱、易感冒的人群飲用。

2、消化系統(tǒng)欠佳者：對(duì)于經(jīng)常便秘、胃脹氣的人來(lái)說(shuō)，蜂蜜水可以起到溫和潤(rùn)腸、調(diào)理胃腸的功效。

3、美容養(yǎng)顏需求者：蜂蜜富含抗氧化物質(zhì)，長(zhǎng)期規(guī)律飲用蜂蜜水有助于皮膚保養(yǎng)，延緩衰老。

盡管蜂蜜水益處多多，糖尿病患者和一歲以下嬰兒因其特殊生理?xiàng)l件不宜食用。此外，選擇純正無(wú)添加的蜂蜜亦至關(guān)重要。