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蜂蜜水也不是人人能喝,3個(gè)正確喝法要牢記

2024-03-20 21:33:19      

我大表哥最近愛(ài)上了和蜂蜜水,但不是糖分?jǐn)z取過(guò)量導(dǎo)致的血糖波動(dòng),就是喝了蜂蜜水后胃部不適。蜂蜜水雖好,飲用方式與時(shí)間大有講究。

蜂蜜水的功效與作用

蜂蜜富含多種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素及酶類活性物質(zhì)。它的天然抗菌特性和溫和滋補(bǔ)功效,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)免疫力,且其易吸收特性使得早晨空腹飲用尤為適宜。

正確喝蜂蜜水喝法及時(shí)間

1、溫水調(diào)制:避免高溫沖泡,以免破壞蜂蜜中的活性成分。建議使用40℃左右的溫水調(diào)制蜂蜜水,讓營(yíng)養(yǎng)充分釋放而又不失效。

2、晨起空腹:清晨起床后,體內(nèi)經(jīng)過(guò)一夜新陳代謝,此時(shí)一杯蜂蜜水能夠迅速補(bǔ)充能量,同時(shí)有助于清理腸道、排毒養(yǎng)顏。

3、飯前半小時(shí):飯前半小時(shí)飲用蜂蜜水可助于刺激胃酸分泌,預(yù)備胃腸消化功能,尤其適合消化不良的人群。

3、睡前安神:睡前適量飲用蜂蜜水有助于舒緩神經(jīng),提高睡眠質(zhì)量,不過(guò)要注意避免臨睡時(shí)直接飲用,以免引起血糖升高,提前至睡前一小時(shí)為宜。

蜂蜜水的適用人群

1、體弱多病者:蜂蜜具有良好的抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用,適宜體質(zhì)較弱、易感冒的人群飲用。

2、消化系統(tǒng)欠佳者:對(duì)于經(jīng)常便秘、胃脹氣的人來(lái)說(shuō),蜂蜜水可以起到溫和潤(rùn)腸、調(diào)理胃腸的功效。

3、美容養(yǎng)顏需求者:蜂蜜富含抗氧化物質(zhì),長(zhǎng)期規(guī)律飲用蜂蜜水有助于皮膚保養(yǎng),延緩衰老。

盡管蜂蜜水益處多多,糖尿病患者和一歲以下嬰兒因其特殊生理?xiàng)l件不宜食用。此外,選擇純正無(wú)添加的蜂蜜亦至關(guān)重要。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)羊羊 )

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