手指甲軟薄,可能是這些營養(yǎng)在“告急”
那天在門診,一位年輕女士患者緊張地伸出手,指著自己的指甲說:“醫(yī)生,我的指甲怎么這么軟薄,是不是得了什么???”我仔細檢查了她的指甲,確實發(fā)現(xiàn)指甲質(zhì)地較軟,容易彎曲。經(jīng)過詢問和檢查,我告訴她,這很可能是營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的。
手指甲軟薄是缺什么?
手指甲軟薄,往往與體內(nèi)某些營養(yǎng)素的缺乏有關(guān)。其中,最常見的就是鐵、鋅和鈣的缺乏。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分,缺鐵不僅會導(dǎo)致貧血,還會影響指甲的正常生長;鋅是維持指甲健康的重要微量元素,缺鋅會使指甲變得脆弱易斷;而鈣則是構(gòu)成指甲的重要礦物質(zhì),缺鈣會使指甲變得薄軟無力。
那么,如何改善手指甲的狀態(tài)呢?
1、首先,要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),確保攝入足夠的鐵、鋅和鈣。富含鐵的食物有瘦肉、動物肝臟、蛋黃等;富含鋅的食物有海鮮、堅果、豆類等;富含鈣的食物有牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等。
2、此外,還可以適當補充一些富含維生素的食物,如水果、蔬菜等,它們有助于促進營養(yǎng)素的吸收和利用。
有哪些護甲小妙招?
1、保持指甲的清潔干燥,避免長時間接觸水和化學(xué)洗滌劑;
2、定期修剪指甲,保持指甲的整潔美觀;
3、避免使用過于尖銳的物品摳挖指甲,以免損傷指甲表面。
最后,我要強調(diào)的是,改善指甲狀態(tài)需要耐心和堅持。不要期望一蹴而就,也不要盲目嘗試各種偏方和神奇療法。只要保持健康的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),指甲自然會變得堅硬有光澤。
所以,當你發(fā)現(xiàn)自己的指甲變得軟薄時,不要慌張,先想想是不是營養(yǎng)攝入出了問題。及時調(diào)整飲食和生活習(xí)慣,相信你的指甲很快就會恢復(fù)健康啦。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)羊羊 )
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