日常生活中，腰部扭傷是常見的骨科問題。一旦腰部扭傷，及時判斷并采取正確的處理措施至關重要。有一天一位中年男士急匆匆地來到我的門診，他告訴我，在搬運重物時突然感到腰部一陣劇痛，隨后就無法正常活動。經過仔細檢查和詢問病史，我初步判斷他是因為用力不當導致的腰部扭傷，也就是我們常說的“閃腰”。

如何判斷腰是不是閃了？

腰部扭傷通常是突然發(fā)生的，患者會感到腰部一陣劇痛。疼痛往往局限于扭傷部位，有時可能放射至臀部或大腿。輕輕按壓扭傷部位，患者會感到明顯的壓痛。腰部扭傷后，患者可能會出現腰部活動受限，如無法彎腰或轉身。為了緩解疼痛，患者可能會采取特定的姿勢，如側彎或挺腰。扭傷后，腰部肌肉可能出現緊張、僵硬感。有時扭傷部位會出現輕微的腫脹或淤青。

腰部扭傷后應該如何處理？

1.冰敷：扭傷初期，可用冰袋冷敷扭傷部位，每次15-20分鐘，每2-3小時一次，有助于減輕腫脹和疼痛。

2.立即停止活動：避免進一步加重損傷。

3.適當休息：給腰部足夠的休息時間，避免過度活動。

腰部扭傷有哪些后遺癥？

1.炎癥病灶堆積：腰部扭傷后，需要臥床休息，避免損傷位置進一步受到牽拉，否則會導致炎癥病灶堆積，炎性代謝產物會刺激周圍的末梢神經，產生明顯的疼痛感。

2.習慣性拉傷：損傷部位如果沒有得到妥善治療，可能會經久不愈，損傷的斷端可能會出現硬化、缺乏彈性、缺乏韌性。在受涼、保持一個姿勢時間過久、彎腰搬抬重物的時候，有可能會導致之前損傷的位置再次出現損傷，也稱為習慣性拉傷。

3.軟組織受傷：閃腰可能會導致腰部肌肉、韌帶等軟組織受傷，引發(fā)腰肌勞損，出現慢性疼痛、肌肉僵硬等癥狀。更嚴重的，閃腰還可能引起腰椎間盤突出癥和腰椎小關節(jié)紊亂等病癥。

日常如何預防？

1.加強鍛煉：平時加強腰部肌肉的鍛煉，如做平板支撐、橋式等動作，增強腰部肌肉的力量和穩(wěn)定性。

2.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，以免對腰部造成不必要的壓力。

3.及時就醫(yī)：如果出現腰扭傷的情況，請及時就醫(yī)檢查好，避免發(fā)送后遺癥。

腰部扭傷是一種常見的骨科問題，但只要我們掌握了正確的判斷方法和處理措施，就能有效緩解疼痛并促進康復。在日常生活中，我們還要注重腰部的預防和保健工作，避免腰部扭傷的發(fā)生。如果您的腰部疼痛持續(xù)不減或者加重，建議及時就醫(yī)檢查，以便得到專業(yè)的診斷和治療。