深蹲完肋骨疼怎么回事,怎么辦
深蹲完肋骨疼可能和呼吸方式不當(dāng)、肌肉疲勞、脊椎壓力變化、缺鈣、肋骨軟骨損傷等原因有關(guān),需要根據(jù)引起原因治療。可到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院咨詢醫(yī)生明確病因后積極配合醫(yī)生治療。
1、呼吸方式不當(dāng):深蹲時(shí)呼吸過淺或過重,可能會(huì)導(dǎo)致肋骨周圍肌肉緊張從而引起疼痛,可通過調(diào)整呼吸方式來改善。
2、肌肉疲勞:深蹲時(shí)如果用力過猛或者姿勢(shì)不正確,可能會(huì)導(dǎo)致肋骨周圍肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)而造成疲勞引起疼痛,可通過休息和用熱毛巾熱敷等方式來緩解。
3、脊椎壓力變化:深蹲時(shí)脊椎會(huì)承受較大的壓力,起身過猛和長時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致脊椎壓力變化影響肋骨而出現(xiàn)疼痛,可通過休息和輕揉肋骨周圍肌肉緩解。
4、缺鈣:缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,在深蹲時(shí)肋骨更容易受到傷害,可通過均衡飲食和在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑來緩解。
5、肋骨軟骨損傷:深蹲時(shí)用力過猛可能會(huì)牽扯到肋骨造成肋骨軟骨損傷從而引起疼痛,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、艾瑞昔布片等藥物治療。
做深蹲的時(shí)候起身的速度不要過快,要兩腿彎曲下蹲膝關(guān)節(jié)方向與腳尖方向保持一致,不內(nèi)扣,可以避免因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致不適癥狀出現(xiàn)。

- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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