52歲的患者呂女士急匆匆地來到門診，她告訴我，自己已被腱鞘炎困擾數(shù)月，最近聽聞紅霉素軟膏能治療此病，想求證是否真實(shí)。我告訴呂女士，這兩者之間并無直接聯(lián)系。

經(jīng)過詢問和檢查，我告訴患者呂女士，他的手腕疼痛、腫脹，正是腱鞘炎的典型癥狀。而紅霉素軟膏主要用于治療皮膚細(xì)菌感染，對于由機(jī)械性摩擦或勞損引起的腱鞘炎，效果有限，并非首選治療方案。

如何正確使用冷敷幫助緩解腱鞘炎？

1.準(zhǔn)備冷敷物品：首先，選擇一個適合的冷敷物品，例如冰袋或袋裝冷凍的豌豆。如果是使用冰袋，請確保它不會漏水。如果是使用冷凍的豌豆，需要將它們放入一個布袋或塑料袋中。

2.包裹冷敷物品：為了保護(hù)皮膚并防止凍傷，需要用布、毛巾或塑料袋將冷敷物品包裹好。確保包裹物足夠厚實(shí)，以防止過冷的溫度直接接觸到皮膚。

3.冷敷的具體操作：將包裹好的冷敷物品輕輕地敷在疼痛的區(qū)域上。為了保持冷敷效果，可以在冷敷物品和皮膚之間加一個小布墊或塑料袋。保持冷敷物品與疼痛區(qū)域的緊密接觸，但不要過緊以免造成不適。同時，每隔10分鐘要檢查一下皮膚的狀況，確保沒有出現(xiàn)紅腫、刺痛或其他不適感。如果發(fā)現(xiàn)皮膚有任何不適，應(yīng)立即停止冷敷。冷敷的總時間不應(yīng)超過20分鐘，以防皮膚受到過度冷卻。

簡單的腱鞘炎自我康復(fù)動作有哪些？

1.手腕轉(zhuǎn)動：坐直或站直，將雙手放在桌面上，手掌朝下。輕輕地以手腕為軸向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動，每次轉(zhuǎn)動應(yīng)盡可能平緩且流暢。轉(zhuǎn)動的幅度不宜過大，以免加重癥狀。重復(fù)10次，進(jìn)行3組，每組之間休息10秒。

2.手指拉伸：用一只手輕輕地拉伸并按壓另一只手的每個手指。從大拇指開始，逐一進(jìn)行。在拉伸時，要感受到手指的伸展，但不應(yīng)感到疼痛。保持拉伸狀態(tài)數(shù)秒鐘，然后逐漸增加力度。注意不要過度用力以免造成損傷。

3.握拳練習(xí)：將手放在桌面上，手掌朝上。然后慢慢地握拳，盡量將手指彎曲到最大程度。保持握拳狀態(tài)幾秒鐘后，再逐漸張開手。在握拳和張開的過程中，要注意手指和手腕的協(xié)調(diào)運(yùn)動。重復(fù)10次，進(jìn)行3組。每組之間可以稍作休息。

每個人的身體狀況和反應(yīng)都是不同的。如果你的癥狀持續(xù)不減或者加重，一定要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。請大家在下方留言分享你們的經(jīng)驗(yàn)或提出相關(guān)問題，我們一起探討如何緩解腱鞘炎！