“腳最近疼得要死，特別是走路久了之后。我以為是拓骨骨折，但上網(wǎng)一查又看到了‘跖骨’這個詞。它們是不是同一個東西??？我現(xiàn)在很慌?！?1歲的吳女士通過網(wǎng)絡(luò)平臺留言咨詢。

拓骨和跖骨指的是同一組骨頭，位于腳掌部分，它們支撐著我們行走和站立時的體重。所以，拓骨和跖骨是一樣的。

我建議該患者先換一雙合適的鞋子。同時，減少長時間站立和走路。

如何選擇合適的鞋子？

1.前掌寬度：在挑選鞋子時，選擇前掌寬度適中的鞋子，務(wù)必確保鞋頭部分留有足夠的空間，不要選擇過于尖頭或過于窄頭的款式。試穿鞋子時，應(yīng)確保腳趾能夠自由活動，不被鞋面壓迫或擠壓，從而預(yù)防因鞋子過窄而導(dǎo)致的腳部不適或疼痛。

2.鞋底軟硬度：選擇鞋底材質(zhì)相對較軟的鞋子，這樣可以更好地吸收和分散行走時地面產(chǎn)生的沖擊力。避免選擇過硬的鞋底，因為它們可能無法有效地緩沖腳部受到的沖擊，長時間穿著可能會導(dǎo)致腳部疲勞和不適。

3.鞋面材質(zhì)：優(yōu)先考慮那些由透氣性好、柔韌性強的材料制成的鞋子，如網(wǎng)面、帆布或柔軟的皮革。這樣的鞋面材質(zhì)能夠更好地適應(yīng)腳部的形狀和運動，同時保持腳部干爽，避免因腳部潮濕而引發(fā)的不適或感染。

日常如何護理腳部？

1.定期按摩：每天晚間，準(zhǔn)備一盆適溫的熱水泡腳約15-20分鐘，之后使用按摩工具或雙手輕輕按摩腳部，特別是跖骨所在的區(qū)域，從腳尖至腳跟，輕柔地按壓和推拿，幫助放松腳部肌肉。

2.避免過多負(fù)重：盡量減少長時間的站立或連續(xù)行走。如果工作或生活中需要長時間站立，可以適時地坐下休息，并抬高雙腳，幫助減輕腳部負(fù)擔(dān)。對于需要長時間行走的情況，考慮使用助行工具如手杖或輪椅，以分擔(dān)腳部的負(fù)擔(dān)。

3.定期檢查：每隔一段時間，仔細(xì)檢查腳部是否有異常，如紅腫、疼痛或變形等。若發(fā)現(xiàn)任何不適或異常，應(yīng)立即就醫(yī)進行詳細(xì)檢查，確保腳部健康。

每個人的情況可能有所不同，所以請根據(jù)自己的實際情況選擇合適的方法。如果癥狀持續(xù)不減或者加重，請及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。如果您有類似的困擾或者好的護理方法，歡迎在評論區(qū)分享。