宮寒一般指外來寒氣凝聚在身體內(nèi)，導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)發(fā)生疾病，可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)保暖、熱敷、針灸、藥物等方法改善，有宮寒的情況，建議要及時前往醫(yī)院就醫(yī)，由醫(yī)師診斷后選擇合適的方法調(diào)理。

1、調(diào)整飲食：宮寒和過多食用生冷食物有關(guān)，比如冰鎮(zhèn)飲料和螃蟹等，因此平時要避免食用這類食物，可以適當(dāng)食用一些溫補(bǔ)的食物，比如花生、大棗等，也可以喝一些紅糖水緩解疼痛。

2、加強(qiáng)保暖：生活中要加強(qiáng)保暖措施，夏天不要長時間吹空調(diào)，尤其在月經(jīng)期內(nèi)更要避免。冬天要適當(dāng)增加衣物，有利于血液循環(huán)，減輕疼痛。

3、熱敷：宮寒肚子痛和寒冷刺激導(dǎo)致血液凝滯有關(guān)，可以使用暖寶寶熱敷在腹部，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，血行通暢后，淤血得以消散，可以緩解肚子痛。

4、針灸：也可以通過針灸的方法刺激穴位，比如關(guān)元穴和氣海穴等，具有溫陽散寒效果，可以調(diào)節(jié)陰陽平衡，同時也能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于減輕疼痛。

5、藥物：如果以上方法效果不明顯，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)理，比如溫經(jīng)顆粒和艾附暖宮丸等，能夠改善宮寒，緩解疼痛。

平時要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。另外可以適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，比如打羽毛球和乒乓球等，有利于改善體質(zhì)。