運動可以通過加快新陳代謝、改善消化系統(tǒng)、增強免疫、提高心肺功能、改善內(nèi)分泌狀態(tài)等方法促進身體健康。運動過程中，若身體出現(xiàn)異常情況，需要及時停止，并在朋友陪同下前往醫(yī)院檢查，由醫(yī)生給予規(guī)范性處理。

1、加快新陳代謝：運動時可以加快體內(nèi)血液循環(huán)，提高機體新陳代謝速度，幫助體內(nèi)毒素排泄，有利于身體健康。

2、改善消化系統(tǒng)：運動還可促進胃腸蠕動，刺激消化液分泌，幫助胃腸內(nèi)食物消化吸收，改善消化系統(tǒng)。

3、增強免疫：運動還能鍛煉體內(nèi)肌肉以及韌帶的力量，調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)，提高機體免疫力。

4、提高心肺功能：運動過程中隨著體能逐漸消耗，機體對氧氣的需求量逐漸增大，有助于增進心肺功能。

5、改善內(nèi)分泌狀態(tài)：運動時機體處于應(yīng)激狀態(tài)，會促使體內(nèi)相關(guān)激素分泌，如兒茶酚、茶多酚等，進而改善機體內(nèi)分泌狀態(tài)。

運動是日常生活中常見的一種保健方法，不僅有利于身體健康，還有助于調(diào)整心理狀態(tài)。但運動時要選擇正確的運動方法，以免引起不良反應(yīng)。