運(yùn)動完核心酸痛通常指的是運(yùn)動完腹部、腰部、骨盆等部位出現(xiàn)了酸痛感，多考慮是乳酸堆積所引起的，但也可能和寒氣刺激、運(yùn)動時(shí)間過長、胃食管反流、筋膜炎等原因有關(guān)，建議前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，經(jīng)專業(yè)醫(yī)生檢查明確引起原因，并根據(jù)引起原因進(jìn)行改善。

1、乳酸堆積：一般人體在運(yùn)動的過程中會產(chǎn)生大量的乳酸物質(zhì)，當(dāng)過多的乳酸堆積在腰腹部位置時(shí)可引發(fā)酸痛的現(xiàn)象，屬于正常的生理反應(yīng)，一般無需特殊干預(yù)，身體得到充分的休息后可逐漸緩解。

2、寒氣刺激：如果在運(yùn)動時(shí)沒有加強(qiáng)機(jī)體保暖措施，身體長時(shí)間受到寒氣的刺激也可能會引發(fā)肌肉痙攣，從而出現(xiàn)多部位肌肉酸痛的情況，可通過按摩、熱敷等方法幫助緩解。

3、運(yùn)動時(shí)間過長：如果運(yùn)動時(shí)沒有合理控制運(yùn)動時(shí)間，長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動會導(dǎo)致機(jī)體過于疲勞，進(jìn)而引起身體多部位出現(xiàn)酸脹、疼痛等癥狀，建議在運(yùn)動時(shí)合理控制運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間，可避免該現(xiàn)象再次發(fā)生。

4、胃食管反流：主要是胃內(nèi)容物反流所引起的，患者可因胃酸刺激出現(xiàn)燒心、胃部不適、上腹痛等癥狀，可在活動過多時(shí)表現(xiàn)更加明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧美拉唑腸溶片、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物治療。

5、筋膜炎：主要是指筋膜發(fā)生了無菌性炎癥性改變，如果腹部、后背以及腰部等部位發(fā)生了筋膜炎，受到炎癥的刺激可出現(xiàn)肌肉痙攣、疼痛等癥狀，部分患者還可伴隨運(yùn)動障礙，需遵醫(yī)囑選用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解。

經(jīng)常運(yùn)動的人群應(yīng)注意保持自身營養(yǎng)充足，多吃肉類、蛋類等高蛋白質(zhì)食物，同時(shí)掌握正確的運(yùn)動方法，以免運(yùn)動方式不當(dāng)導(dǎo)致自身健康受到影響。