拉伸一般能改善小腿肌肉，每個人的體質(zhì)不同，如果有疑問或不適，建議及時就醫(yī)。

小腿肌肉，尤其是小腿后側(cè)的肌肉群，腓腸肌和比目魚肌，在日?；顒印⑦\動或長時間站立后容易變得緊張，拉伸可以幫助放松這些肌肉，減少緊張和僵硬感，改善小腿肌肉的舒適度。長時間進行拉伸練習可以逐漸改善小腿肌肉的形態(tài)，使其更加修長和勻稱，這主要是因為拉伸可以減少肌肉纖維之間的粘連和結(jié)節(jié)，使肌肉線條更加流暢。

日常生活中適當?shù)男菹⒖梢宰屝⊥燃∪獾玫椒潘珊突謴?，避免過度使用造成肌肉過度發(fā)達的情況，建議每天保證7-9小時的睡眠時間，并在長時間站立或行走后進行適當?shù)男菹ⅰ?/p>