可以瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有很多，比如跑步、游泳、仰臥起坐等，但運(yùn)動(dòng)效果有限，必要時(shí)也可以考慮注射肉毒素法、埋線減肥法、抽脂手術(shù)等方法進(jìn)行改善，具體的情況可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)體情況制定合理的瘦肚子方案。

運(yùn)動(dòng)方法可參考以下幾點(diǎn)：

1、跑步，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天要堅(jiān)持跑步30分鐘以上，可以增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，有助于皮下脂肪組織的代謝，對(duì)于瘦肚子有一定的輔助作用。

2、游泳，游泳可使身體多處肌肉得到有效鍛煉，而且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝能力，幫助消耗肚子的脂肪，每次游泳30分鐘左右，一周建議2~3次。

3、仰臥起坐，仰臥起坐可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，有助于脂肪的代謝，每次建議做15分鐘左右，一天建議1~2次。

醫(yī)美的方法可以參考以下幾點(diǎn)：

1、注射肉毒素法，一般參考價(jià)格2000~5000元/次，一般30天左右可見(jiàn)一定改善，將肉毒素注射于腹部肌肉，有助于使局部肌肉萎縮，達(dá)到瘦肚子的效果，如果注射劑量過(guò)多，可能會(huì)引起肚子凹凸不平。

2、埋線減肥法，一般參考價(jià)格2000~3000元/次，一般30天左右可見(jiàn)一定改善，脂肪蛋白線埋入腹部肌肉，有利于抑制食欲，而且能夠幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)于瘦身有一定的效果。如果不注意衛(wèi)生護(hù)理容易引發(fā)感染。

3、抽脂手術(shù)，一般參考價(jià)格20000~30000元/次，一般7天左右可見(jiàn)一定改善，通過(guò)手術(shù)抽吸掉多余的脂肪，但手術(shù)操作不當(dāng)，容易留下疤痕。

除了運(yùn)動(dòng)和醫(yī)美方法之外，還要注重飲食方面的調(diào)整，避免攝入過(guò)多高脂肪食物，飲食要注意清淡。