跑步一般能瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉，但是要長期堅持才能看到效果，如果想要快速瘦大腿，也可以考慮通過注射用A型肉毒毒素法、激光溶脂技術(shù)、冷凍溶脂技術(shù)、超聲吸脂技術(shù)、調(diào)整飲食等方法進行改善，建議到醫(yī)院就診，根據(jù)個體情況由專業(yè)醫(yī)生制定減肥計劃。

1、注射用A型肉毒毒素法，一般參考價格2000~5000元/次，一般20天左右可見一定改善，A型肉毒毒素可以阻斷神經(jīng)與肌肉之間的神經(jīng)傳導，從而會導致局部肌肉萎縮，但如果注射劑量過大，可能會引起凹凸不平。

2、激光溶脂技術(shù)，一般參考價格2000~5000元/次，一般20天左右可見一定改善，是通過選擇性光作用照射于脂肪過多的部位，促使脂肪溶解，達到減肥的目的，如果照射時間過長，可能會導致皮膚損傷。

3、冷凍溶脂技術(shù)，一般參考價格3000~5000元/次，一般20天左右可見一定改善，原理是將局部脂肪組織利用冷凍設備促使脂肪細胞老化死亡，有助于去除局部贅肉，如果操作方法不當，可能會對周圍皮膚組織造成損傷。

4、超聲吸脂技術(shù)，一般參考價格2000~8000元/次，一般3天左右可見一定改善，超聲波作用于局部脂肪細胞，有助于讓脂肪細胞液化，手術(shù)過程中可能會發(fā)生出血，所以要做好衛(wèi)生護理。

5、飲食調(diào)整，要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高熱量的食物，建議主食以粗糧為主，吃飯前可攝入蔬菜粥，有助于增加飽腹感，根據(jù)身高和體重減少每日用餐量。

日常要養(yǎng)成良好的生活習慣，平時不要久坐久躺，要適當對腿部進行按摩，有助于促進血液循環(huán)。