跑步一般能瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果，如果想要快速瘦大腿，也可以考慮通過(guò)注射用A型肉毒毒素法、激光溶脂技術(shù)、冷凍溶脂技術(shù)、超聲吸脂技術(shù)、調(diào)整飲食等方法進(jìn)行改善，建議到醫(yī)院就診，根據(jù)個(gè)體情況由專業(yè)醫(yī)生制定減肥計(jì)劃。

1、注射用A型肉毒毒素法，一般參考價(jià)格2000~5000元/次，一般20天左右可見(jiàn)一定改善，A型肉毒毒素可以阻斷神經(jīng)與肌肉之間的神經(jīng)傳導(dǎo)，從而會(huì)導(dǎo)致局部肌肉萎縮，但如果注射劑量過(guò)大，可能會(huì)引起凹凸不平。

2、激光溶脂技術(shù)，一般參考價(jià)格2000~5000元/次，一般20天左右可見(jiàn)一定改善，是通過(guò)選擇性光作用照射于脂肪過(guò)多的部位，促使脂肪溶解，達(dá)到減肥的目的，如果照射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚損傷。

3、冷凍溶脂技術(shù)，一般參考價(jià)格3000~5000元/次，一般20天左右可見(jiàn)一定改善，原理是將局部脂肪組織利用冷凍設(shè)備促使脂肪細(xì)胞老化死亡，有助于去除局部贅肉，如果操作方法不當(dāng)，可能會(huì)對(duì)周圍皮膚組織造成損傷。

4、超聲吸脂技術(shù)，一般參考價(jià)格2000~8000元/次，一般3天左右可見(jiàn)一定改善，超聲波作用于局部脂肪細(xì)胞，有助于讓脂肪細(xì)胞液化，手術(shù)過(guò)程中可能會(huì)發(fā)生出血，所以要做好衛(wèi)生護(hù)理。

5、飲食調(diào)整，要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高熱量的食物，建議主食以粗糧為主，吃飯前可攝入蔬菜粥，有助于增加飽腹感，根據(jù)身高和體重減少每日用餐量。

日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)不要久坐久躺，要適當(dāng)對(duì)腿部進(jìn)行按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。