來大姨媽一般指來月經(jīng)，來月經(jīng)注意事項一般包括補充營養(yǎng)、減少生冷食品的攝入、注意保暖、禁止性生活、注意會陰部清潔等，如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。

1、補充營養(yǎng)：月經(jīng)期間，女性身體需要更多的營養(yǎng)來補充流失的血液?？梢远鄶z入些富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，包括瘦肉、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟等。

2、減少生冷食品的攝入：避免食用過于生冷的食物，包括雪糕、冷飲等，以免寒凝血滯，導致經(jīng)血運行不暢，加重或引發(fā)經(jīng)行腹痛、經(jīng)量減少等經(jīng)期不適癥狀。

3、注意保暖：月經(jīng)期間，女性身體抵抗力較弱，應注意保暖，避免受寒。出門要多穿些衣服，睡覺時要蓋好被子。同時，避免用冷水洗臉、洗腳或淋浴。

4、禁止性生活：月經(jīng)期間，宮口開放，容易發(fā)生逆行感染。因此，應禁止進行性生活和盆浴，以免引發(fā)感染。

5、注意會陰部清潔：每天用流動的溫水清洗會陰部，避免使用刺激性強的清潔用品。同時，要勤換內(nèi)褲，以保持外陰部衛(wèi)生。

日常生活中，可以與家人和朋友適當溝通交流，分享自身的感受和情緒，有助于緩解月經(jīng)期間的不適感。