早餐不知道吃什么，建議根據(jù)個(gè)人喜好選擇合適的早餐，例如牛奶、雞蛋、面包、豆?jié){、粥等，合理進(jìn)行搭配，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有益，建議根據(jù)自己的喜好、口感等進(jìn)行選擇。

1、牛奶：牛奶屬于乳制品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。早上起來喝杯牛奶，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有利。

2、雞蛋：雞蛋是生活中常見的一種食物，富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、礦物質(zhì)等。早上起來吃個(gè)雞蛋，搭配一杯粥或豆?jié){，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高機(jī)體免疫力。

3、面包：面包是用面粉制作的主食，富含豐富的碳水化合物、維生素等，早上起來吃面包可以增加飽腹感，還能補(bǔ)充身體所需的能量。

4、豆?jié){：豆?jié){是用大豆或添加一些粗糧制作而成的飲品，富含大量的植物蛋白、維生素、微量元素等，搭配包子、油條等，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、粥：粥的種類比較多，是用米面或添加花生、蓮子、銀耳、紅豆、薏米、黑米等輔料制作而成的半流質(zhì)食品，可以為機(jī)體提供能量，還可以輔助改善喉嚨干燥、便秘等問題。

綜上所述，早餐的種類比較多，科學(xué)的搭配早餐對(duì)身體健康有利。如果長(zhǎng)期不吃早餐，可能導(dǎo)致精力不集中、情緒低落、皮膚起皺紋等問題，還可能引起消化系統(tǒng)方面的疾病，不利于身體健康。如果出現(xiàn)厭食的情況，建議盡早到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生進(jìn)行檢查，尋找原因。