夜深人靜，家中突然響起腳步聲，原來是夢(mèng)游的家人在“漫步”。難道，這真的是因?yàn)榧依镉小安桓蓛舻臇|西”嗎？讓我們用科學(xué)來解答這個(gè)疑惑。

一、夢(mèng)游，并非邪祟所致

夢(mèng)游，也被稱為“睡行癥”，是一種在睡眠中發(fā)生的復(fù)雜行為，通常包括起床行走或進(jìn)行其他活動(dòng)。關(guān)于夢(mèng)游的原因，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行清晰的歸納和解釋：

1、心理社會(huì)因素：生活壓力大、情緒壓抑、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙以及長期處于焦慮狀態(tài)或患有焦慮癥等心理因素，這些壓力和心理狀態(tài)可能導(dǎo)致大腦在睡眠期間仍然處于亢奮狀態(tài)，從而誘發(fā)夢(mèng)游。

2、睡眠因素：睡眠過深是夢(mèng)游發(fā)生的重要因素之一。夢(mèng)游癥常常發(fā)生在睡眠的前1/3深睡期，因此各種使睡眠加深的因素，如連續(xù)幾天熬夜引起的睡眠不足、睡前服用安眠藥物等，都可能誘發(fā)夢(mèng)游癥的發(fā)生。

3、遺傳因素：夢(mèng)游具有一定的遺傳傾向。家系調(diào)查顯示，夢(mèng)游癥患者的家族中有陽性家族史的較多。

因此，并非是“有不干凈的東西”。

二、日常注意，減少夢(mèng)游風(fēng)險(xiǎn)

1、規(guī)律作息：每天盡量保持固定的上床和起床時(shí)間，幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘。

2、減少壓力：在睡前使用放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等，有助于緩解身體緊張和焦慮。嘗試進(jìn)行瑜伽或溫水浴等放松活動(dòng)，幫助身心放松。

3、安全舒適睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適、溫暖的睡眠環(huán)境，避免噪音、光線和溫度的干擾。睡前確保臥室內(nèi)的光線柔和，避免過強(qiáng)的光線刺激。同時(shí)保證家中無尖銳物品、易碎品等潛在危險(xiǎn)，避免夢(mèng)游時(shí)受傷。

4、適當(dāng)鍛煉：日常生活中適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。但要注意避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。

三、這些情況，需立即就醫(yī)

當(dāng)遇到夢(mèng)游情況時(shí)，以下是一些需要就醫(yī)的清晰分點(diǎn)表示和歸納

1、伴有傷害行為：在夢(mèng)游過程中，如果出現(xiàn)傷害自己或他人的行為，如翻窗、開車、攻擊等，應(yīng)立即尋求醫(yī)療幫助。

2、成年后首次發(fā)生：一般情況下，夢(mèng)游在兒童時(shí)期較為常見，進(jìn)入青春期后會(huì)逐漸消失。如果成年后首次出現(xiàn)夢(mèng)游癥狀，可能需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。

3、伴隨其他異常癥狀：如果夢(mèng)游伴隨其他異常癥狀，如呼吸困難、抽搐等，應(yīng)立即就醫(yī)，以排除其他潛在疾病。

夢(mèng)游并不可怕，也不是邪祟所致。通過科學(xué)的認(rèn)識(shí)和日常注意，我們可以減少夢(mèng)游的風(fēng)險(xiǎn)，讓家人擁有更健康的睡眠。如果你或家人有夢(mèng)游現(xiàn)象，不妨與醫(yī)生交流，共同找到解決之道。同時(shí)，也歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的經(jīng)驗(yàn)和看法。