睡眠通?？梢源龠M(jìn)肌肉修復(fù)，建議在日常生活中保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣以及充足的睡眠時(shí)間，有助于身體健康。

正常人體成人需要7~9個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，在睡眠的過程中能夠使身體的代謝保持平衡狀態(tài)，減少分解代謝，長期的分解代謝會導(dǎo)致肌肉組織損傷，所以睡眠能減少肌肉組織的損傷。另外肌肉的生長和修復(fù)主要依賴蛋白質(zhì)，在睡眠過程中，身體能夠更好地合成蛋白質(zhì)，提升蛋白質(zhì)的質(zhì)量，幫助肌肉生長和修復(fù)。深度睡眠還會促進(jìn)生長激素的分泌，而生長激素能夠修復(fù)受損細(xì)胞和組織，增加肌肉細(xì)胞的體積和數(shù)量，所以睡眠對肌肉的生長和修復(fù)是比較重要的。

平時(shí)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，充足的睡眠時(shí)間，對人體有很大的好處。如果長時(shí)間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量比較差，可能會影響肌肉的生長修復(fù)，建議及時(shí)排除生理原因，并到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確原因后，遵醫(yī)囑采取針對性的治療，以免對身體造成更大的危害。