十二歲的孩子晚上失眠可以進(jìn)行飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)理、藥物治療等。若孩子反復(fù)失眠，需要盡快帶孩子就醫(yī)檢查治療。

1、飲食調(diào)整：如果反復(fù)出現(xiàn)失眠情況，需要注意調(diào)整飲食，在睡覺前避免吃刺激性的食物，比如辣椒、花椒，或喝茶、喝咖啡等。

2、適當(dāng)運(yùn)動：平時(shí)需要適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，白天可以跑步、游泳、打籃球，有助于能量消耗，晚上睡眠質(zhì)量也會有所升高。

3、改善睡眠環(huán)境：平時(shí)需要注意保持良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)溫度要適宜，避免過熱、過冷，同時(shí)也不要受到光線刺激，以免導(dǎo)致失眠加重。

4、心理調(diào)理：部分孩子失眠可能跟心理壓力過大有關(guān)，平時(shí)需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，培養(yǎng)孩子的興趣愛好，比如閱讀、繪畫、音樂等。

5、藥物治療：如果失眠情況比較嚴(yán)重，一般需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，比如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等，可以改善睡眠質(zhì)量。

平時(shí)需要多關(guān)注孩子的睡眠情況，少熬夜、勞累或情緒波動過大，對孩子的身體發(fā)育有幫助。