一般情況下，運(yùn)動(dòng)完可以適量吃水果。水果中富含維生素、膳食纖維等，既能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)消化。如果吃水果后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行一系列檢查，查明原因后針對(duì)性治療。

水果中富含果糖、葡萄糖等糖分，易被機(jī)體吸收，能為肌肉提供所需能量，幫助恢復(fù)體力。水果中也含有大量水分以及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能及時(shí)補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)而流失的水分和電解質(zhì)，維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。另外，水果中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)肌肉修復(fù)，幫助緩解運(yùn)動(dòng)所致肌肉疲勞和酸痛感。因此，運(yùn)動(dòng)完吃水果對(duì)身體有益，但運(yùn)動(dòng)完不能立即大量吃水果，至少休息15分鐘，同時(shí)每次食用量不能超過(guò)200克。

對(duì)于肥胖者、糖尿病患者而言，應(yīng)選擇低糖水果，比如櫻桃、蘋果、雪蓮果等，防止熱量過(guò)?；蜓遣▌?dòng)。