跑步吃香蕉有補充能量、緩解疲勞、潤腸通便、補充營養(yǎng)，預(yù)防低血糖等好處。

1、補充能量：跑步屬于常見的運動，但在跑步的過程中可能會消耗較多的能量。香蕉當(dāng)中含有豐富的糖分、碳水化合物等物質(zhì)可轉(zhuǎn)化為能量，有利于體力恢復(fù)。

2、緩解疲勞：跑步過程中機體的代謝速度會有所增快，體內(nèi)的鉀離子流失速度也會有所增加。香蕉當(dāng)中含有豐富的鉀元素，跑步吃香蕉可以補充身體流失的鉀元素，緩解疲勞感。

3、潤腸通便：香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，跑步吃香蕉還可以促進胃腸道蠕動，具有較好的潤腸通便效果。

4、補充營養(yǎng)：香蕉當(dāng)中富含豐富的維生素、碳水化合物、糖分等物質(zhì)，適量食用可以補充營養(yǎng)，有利于身體運轉(zhuǎn)。

5、預(yù)防低血糖：在跑步的過程中可能會促進糖分的分解，吃香蕉則可以補充跑步過程中消耗的糖分，預(yù)防低血糖的發(fā)生。

吃香蕉的好處雖然比較多，但要注意適量，每天的攝入量一般在1~2個即可。跑步之前也需要先采取熱身運動，以免發(fā)生損傷現(xiàn)象。