懷孕初期可以吃瓜子，瓜子富含營養(yǎng)、利于胎兒發(fā)育、能改善情緒、可促進消化、還能補充能量等。

1. 富含營養(yǎng)：瓜子種類多樣，像葵花子、西瓜子、南瓜子等。它們含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸，對孕婦維持身體正常生理功能有益；還富含維生素E，具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基損傷；礦物質含量也較為豐富，例如鈣、鐵、鋅等，鈣有助于孕婦維持骨骼健康，鐵可預防缺鐵性貧血，鋅對胎兒的生長發(fā)育至關重要。

2. 利于胎兒發(fā)育：瓜子中的營養(yǎng)成分對胎兒的大腦和神經系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。不飽和脂肪酸是胎兒大腦細胞發(fā)育的重要物質基礎，有助于胎兒智力的發(fā)展；維生素和礦物質等營養(yǎng)元素參與胎兒身體各器官的形成和發(fā)育，能為胎兒的健康成長提供必要的支持。

3. 改善情緒：懷孕初期，孕婦體內激素水平變化較大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。瓜子中含有的一些營養(yǎng)成分，如維生素B族等，有助于調節(jié)神經系統(tǒng)功能，穩(wěn)定情緒，使孕婦保持相對良好的精神狀態(tài)。

4. 促進消化：嗑瓜子的過程能刺激唾液和胃液的分泌，從而促進腸胃蠕動，增強消化功能，緩解懷孕初期可能出現(xiàn)的食欲不振、消化不良等問題。

5. 補充能量：瓜子含有較高的熱量，孕婦在懷孕初期可能會因妊娠反應而進食量減少，適當吃瓜子可以為身體補充能量，滿足孕婦和胎兒的能量需求。

懷孕初期適量食用瓜子對孕婦和胎兒都有諸多益處。但需注意選擇新鮮、無霉變的瓜子，且要控制食用量，避免因過量食用導致熱量攝入過多，引起肥胖等問題。同時，若孕婦本身有特殊的健康狀況，如糖尿病、高血脂等，在食用瓜子前應咨詢醫(yī)生的建議。