孕晚期胃脹氣可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩、藥物治療、調(diào)節(jié)情緒等方式緩解。

1. 調(diào)整飲食：孕晚期孕婦的腸胃功能會受到一定影響，此時(shí)應(yīng)遵循少食多餐原則，避免一次性進(jìn)食過多加重腸胃負(fù)擔(dān)。選擇易消化的食物，如小米粥、山藥粥、軟面條等，這些食物容易被腸胃消化吸收。減少易產(chǎn)氣食物的攝入，像豆類、洋蔥、土豆等，它們在腸道內(nèi)被細(xì)菌分解時(shí)會產(chǎn)生大量氣體，加重胃脹氣癥狀。同時(shí)，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這類食物會刺激腸胃黏膜，影響腸胃正常蠕動(dòng)。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，減輕胃脹氣。孕婦可在飯后半小時(shí)進(jìn)行散步，速度不宜過快，時(shí)間控制在 30 分鐘左右。也可以做一些簡單的孕婦瑜伽動(dòng)作，如貓式伸展、蝴蝶式等，但要注意動(dòng)作幅度不宜過大，避免對胎兒造成影響。

3. 按摩：孕婦可在飯后 1 - 2 小時(shí)，采取仰臥位，雙腿屈膝，放松腹部。將雙手搓熱后，以肚臍為中心，按照順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，每次按摩 10 - 15 分鐘，力度要適中，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胃脹氣。

4. 藥物治療：若胃脹氣癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片，它能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能；乳酸菌素片，可在腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，增強(qiáng)腸道免疫力；健胃消食片，能促進(jìn)消化，緩解胃脹、食欲不振等癥狀。但需注意，孕婦用藥必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5. 調(diào)節(jié)情緒：孕婦在孕晚期可能會因?qū)Ψ置涞膿?dān)憂等因素產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而抑制腸胃蠕動(dòng)，加重胃脹氣。因此，孕婦要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

孕晚期胃脹氣是常見現(xiàn)象，孕婦可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩、藥物治療和調(diào)節(jié)情緒等方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。