提高免疫力可通過攝入富含維生素的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、菌類食物、富含微量元素的食物以及部分具有調(diào)節(jié)免疫作用的藥物，如維生素C、雞蛋、香菇、鋅制劑、轉(zhuǎn)移因子等。

1. 富含維生素的食物：維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能增強白細(xì)胞的活性，促進(jìn)抗體的形成，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。維生素A有助于維持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，增強其屏障功能，像胡蘿卜、菠菜等富含維生素A原，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素E也是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，堅果、橄欖油中富含維生素E。

2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分，對于增強體質(zhì)有幫助。魚肉富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，且脂肪含量相對較低，容易消化。豆類及其制品，如大豆、豆腐等，也是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的良好來源。

3. 菌類食物：香菇含有香菇多糖，能調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強機體的免疫功能，提高機體的抗病能力。木耳富含多種維生素和礦物質(zhì)，還含有一些生物活性物質(zhì)，有助于增強免疫力。靈芝含有靈芝多糖、三萜類化合物等多種有效成分，具有免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤等多種功效。

4. 富含微量元素的食物：鋅是人體必需的微量元素之一，參與多種酶的合成和代謝，對免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持起著重要作用，鋅制劑可適當(dāng)補充，日常食物中瘦肉、海鮮等富含鋅。鐵對于免疫細(xì)胞的功能維持也很重要，缺鐵會導(dǎo)致免疫功能下降，動物肝臟、菠菜等食物富含鐵。硒具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用，能增強機體的免疫力，芝麻、大蒜等食物含有一定量的硒。

5. 具有調(diào)節(jié)免疫作用的藥物：轉(zhuǎn)移因子可將供體的細(xì)胞免疫信息轉(zhuǎn)移給受體，使受體的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化并增殖分化為致敏淋巴細(xì)胞，從而獲得供體樣的特異和非特異的細(xì)胞免疫功能。胸腺肽能促使T淋巴細(xì)胞成熟，增強人體細(xì)胞免疫功能。匹多莫德是一種人工合成的免疫刺激調(diào)節(jié)劑，通過刺激和調(diào)節(jié)細(xì)胞介導(dǎo)的免疫反應(yīng)而起作用。但使用這些藥物需遵醫(yī)囑。

提高免疫力是一個綜合的過程，合理的飲食搭配至關(guān)重要。通過攝入富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、菌類、微量元素的食物以及在必要時遵醫(yī)囑使用調(diào)節(jié)免疫的藥物，能在一定程度上增強機體的免疫功能。同時，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動、充足的睡眠等健康的生活方式，以維持身體的良好狀態(tài)。