膝蓋韌帶拉傷后，可通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式加快恢復。

1. 休息制動：膝蓋韌帶拉傷后，首先要停止活動，避免損傷進一步加重。必要時可使用拐杖或輪椅，減少受傷膝蓋的負重。同時，盡量保持受傷膝蓋處于伸直狀態(tài)，避免彎曲，以減輕韌帶的張力。

2. 冰敷：在拉傷后的48小時內，可每隔2 - 3小時進行一次冰敷，每次冰敷15 - 20分鐘。冰敷能夠使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛?？墒褂帽蛴妹戆鶋K進行冰敷，但要注意避免凍傷皮膚。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的膝蓋進行加壓包扎，有助于減少腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)。一般從腳踝開始，向上螺旋式包扎至膝蓋上方。

4. 抬高患肢：休息時，將受傷的膝蓋抬高至高于心臟的位置，促進血液回流，減輕腫脹。可以在腿部下方墊上枕頭或被子。

5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油等，促進局部血液循環(huán)，加速恢復。

6. 物理治療：在拉傷后的恢復期，可進行一些物理治療，如熱敷、按摩、超聲波治療等。熱敷能夠促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可以放松肌肉，減輕疼痛；超聲波治療有助于促進組織修復。

7. 康復訓練：當疼痛和腫脹減輕后，可在醫(yī)生或康復師的指導下進行康復訓練。早期可進行一些簡單的肌肉收縮和舒張練習，如股四頭肌等長收縮練習，以防止肌肉萎縮。隨著恢復情況的改善，逐漸增加訓練的強度和難度，如進行膝關節(jié)的屈伸練習、平衡訓練等。

膝蓋韌帶拉傷后，通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療和康復訓練等綜合措施，能夠加快恢復速度。但在整個恢復過程中，要密切關注受傷膝蓋的情況，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。同時，康復訓練要循序漸進，避免過度訓練導致再次損傷。