血糖高的人能吃的水果有蘋(píng)果、柚子、草莓、櫻桃、獼猴桃等。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含果膠與膳食纖維，可調(diào)節(jié)血糖，延緩碳水化合物吸收，避免餐后血糖急劇上升。蘋(píng)果升糖指數(shù)較低，適量食用不會(huì)使血糖大幅波動(dòng)。蘋(píng)果含鉻元素，能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性，有助于血糖控制。

2. 柚子：柚子含糖量低，富含類(lèi)胰島素成分，有降低血糖的作用。其含有的柚皮苷、橙皮苷等黃酮類(lèi)化合物，具有抗氧化、抗炎和調(diào)節(jié)血糖代謝的功效。柚子水分多，能補(bǔ)充水分，且增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。

3. 草莓：草莓熱量低、糖分少，升糖指數(shù)不高。草莓含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等，維生素C有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，鉀元素對(duì)維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有益。草莓中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，對(duì)血糖控制也有幫助。

4. 櫻桃：櫻桃富含花色苷，能增加人體內(nèi)胰島素的含量，從而有效降低血糖。櫻桃升糖指數(shù)較低，適量食用可在享受美味的同時(shí)，避免血糖過(guò)度升高。櫻桃還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等作用。其含有的膳食纖維能延緩碳水化合物吸收，平穩(wěn)血糖。獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類(lèi)物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝有積極意義。

對(duì)于血糖高的人而言，選擇合適的水果至關(guān)重要。蘋(píng)果、柚子、草莓、櫻桃、獼猴桃等水果，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)血糖影響相對(duì)較小，適合血糖高的人食用。但食用時(shí)需注意控制量，同時(shí)結(jié)合自身血糖情況合理安排。若血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。