有助于降低血糖的東西有很多，包括蔬菜、水果、全谷物、藥物、茶類等。

1. 蔬菜：許多蔬菜具有降血糖的作用。例如苦瓜，其含有類似胰島素的物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)血糖水平，促進糖分的分解和利用。洋蔥含有前列腺素A和硫氨基酸等成分，能擴張血管、降低血液黏稠度，同時也有助于降低血糖。菠菜富含膳食纖維和多種維生素，可延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖。西蘭花含有豐富的鉻元素，鉻對血糖的代謝起著重要作用，能提高胰島素的敏感性。芹菜含有芹菜堿等成分，具有一定的降血糖功效，同時還能促進腸道蠕動，減少糖分的吸收。

2. 水果：部分水果也適合血糖高的人群食用并有助于控制血糖。比如蘋果，富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，它可以調(diào)節(jié)血糖反應，使血糖升高的速度變緩。柚子含有胰島素樣成分，能降低血糖，而且其升糖指數(shù)較低。草莓富含維生素C和纖維素，熱量低，對血糖的影響較小，還能增強免疫力。藍莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能改善胰島素抵抗，從而輔助降低血糖。

3. 全谷物：全谷物食品是很好的降血糖食物。燕麥富含β - 葡聚糖，這種膳食纖維可以在腸道內(nèi)形成一種黏性物質(zhì)，減緩碳水化合物的消化和吸收，進而控制血糖上升。糙米保留了更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，其消化吸收相對較慢，能使血糖平穩(wěn)上升。玉米含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇和血糖。藜麥是一種優(yōu)質(zhì)的全谷物，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種微量元素，升糖指數(shù)較低，適合血糖高的人群食用。

4. 藥物：降血糖的藥物種類繁多。二甲雙胍是常用的一線降糖藥物，它可以增加胰島素敏感性，減少肝臟葡萄糖的輸出，改善外周組織對葡萄糖的攝取和利用?；请孱愃幬锶绺窳斜倦?、格列齊特等，主要通過刺激胰島β細胞分泌胰島素來降低血糖。阿卡波糖屬于α - 糖苷酶抑制劑，能抑制碳水化合物在腸道的吸收，降低餐后血糖。胰島素是一種直接補充體內(nèi)胰島素不足的藥物，根據(jù)作用時間不同可分為短效、中效、長效等多種類型，適用于1型糖尿病和部分2型糖尿病患者。

5. 茶類：一些茶也有輔助降血糖的作用。綠茶含有茶多酚，具有抗氧化、抗炎和改善胰島素抵抗的作用，有助于降低血糖。黑茶中的茶多糖含量較高，茶多糖可以調(diào)節(jié)糖代謝，降低血糖水平?？喽〔韬卸喾N有益成分，能清熱消暑、明目益智，對血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用。桑葉茶含有豐富的多糖、黃酮和生物堿等成分，具有降血糖、降血脂等功效。

降低血糖可以從多個方面入手，通過合理攝入蔬菜、水果、全谷物等食物，結(jié)合適當?shù)乃幬镏委熞约帮嬘靡恍┯兄诮笛堑牟桀?，都能在一定程度上幫助控制血糖水平。但需要注意的是，藥物的使用必須在醫(yī)生的指導下進行，同時要保持健康的生活方式，定期監(jiān)測血糖，以維持血糖的穩(wěn)定。