11周歲女孩標準身高體重受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、疾病等因素影響。一般而言，標準身高在132.1-152.2厘米之間，標準體重在27.2-49.9千克之間。

1. 遺傳：遺傳是影響身高體重的重要因素。如果父母身高較高，孩子通常也有較大幾率擁有較高的身高；若父母體型較為豐滿，孩子體重可能也會相對重一些。比如父母雙方都身材高大，孩子在成長過程中達到較高身高標準的可能性就更大。

2. 營養(yǎng)：合理的營養(yǎng)攝入對11周歲女孩的身高體重發(fā)育至關重要。蛋白質是身體生長的基礎物質，像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質蛋白質，有助于身體組織的修復和生長。鈣元素對骨骼發(fā)育起著關鍵作用，多吃含鈣豐富的食物如豆腐、蝦皮等，能促進骨骼健康成長。維生素和礦物質也不可或缺，新鮮的蔬菜水果能提供各種維生素和礦物質，維持身體正常的生理功能。如果營養(yǎng)不均衡，缺乏某些關鍵營養(yǎng)素，可能會導致身高增長緩慢或體重不達標。

3. 運動：適度的運動可以刺激骨骼生長板，促進身高增長。跳繩是一項簡單有效的運動，它能反復刺激下肢骨骼，有助于骨骼的縱向生長。游泳也是很好的選擇，在游泳過程中，身體各部位都能得到鍛煉，關節(jié)得到充分伸展。此外，打籃球、跑步等運動也能增強體質，提高身體的代謝能力，對體重的合理增長也有幫助。經常運動的女孩，身體發(fā)育往往更為健康。

4. 睡眠：睡眠過程中會分泌生長激素，對身高增長有重要作用。11周歲女孩每天應保證充足的睡眠時間，一般建議在9-11小時左右。良好的睡眠環(huán)境和規(guī)律的作息時間有助于提高睡眠質量。如果長期睡眠不足或睡眠質量差，生長激素分泌減少，就可能影響身高的正常增長，也可能對體重產生一定影響。

5. 疾病：某些疾病會影響11周歲女孩的身高體重發(fā)育。內分泌疾病如甲狀腺功能減退癥，會導致甲狀腺激素分泌不足，影響身體的新陳代謝和生長發(fā)育，使身高增長緩慢、體重異常。慢性消耗性疾病如結核病，會消耗身體大量的能量和營養(yǎng)物質，導致體重下降、生長發(fā)育遲緩。如果女孩患有影響消化吸收的疾病，如慢性腸炎，會影響營養(yǎng)物質的吸收，進而影響身高體重的正常增長。

11周歲女孩的標準身高體重存在一定的范圍，且受到多種因素的綜合影響。家長應關注女孩的生長發(fā)育情況，保證其營養(yǎng)均衡、適當運動、充足睡眠，預防疾病的發(fā)生。如果發(fā)現女孩的身高體重明顯偏離正常范圍，應及時帶其到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內分泌科就診，查明原因并采取相應的措施。