葉酸和維生素B12都是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，二者在參與DNA合成、神經(jīng)系統(tǒng)維護(hù)、造血等方面發(fā)揮作用。缺乏葉酸和維生素B12會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害等癥狀?？赏ㄟ^(guò)食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

1. 作用：葉酸參與DNA和RNA的合成，對(duì)細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)至關(guān)重要。在胚胎發(fā)育過(guò)程中，葉酸有助于神經(jīng)管的正常閉合，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，維護(hù)神經(jīng)髓鞘的完整性，保證神經(jīng)信號(hào)的正常傳導(dǎo)。同時(shí)，二者共同參與同型半胱氨酸的代謝，降低血液中同型半胱氨酸的水平，有助于預(yù)防心血管疾病。此外，它們還在造血過(guò)程中發(fā)揮重要作用，促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟。

2. 缺乏癥狀：葉酸缺乏時(shí)，可導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、頭暈等。還可能引起舌炎，出現(xiàn)舌頭紅腫、疼痛、味覺(jué)減退等癥狀。孕婦缺乏葉酸，會(huì)增加胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)，如脊柱裂、無(wú)腦兒等。維生素B12缺乏除了導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血外，還會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如手足麻木、感覺(jué)異常、行走不穩(wěn)等。嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)記憶力減退、抑郁、癡呆等精神癥狀。

3. 食物補(bǔ)充：富含葉酸的食物有綠葉蔬菜，如菠菜、生菜等；豆類，如黃豆、綠豆等；水果，如橙子、草莓等；全麥制品，如全麥面包、燕麥等。富含維生素B12的食物主要是動(dòng)物性食品，如肉類，包括牛肉、豬肉等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋等；奶制品，如牛奶、酸奶等；海鮮，如魚(yú)類、貝類等。

4. 藥物補(bǔ)充：常見(jiàn)的葉酸補(bǔ)充劑有葉酸片、復(fù)方多維元素片等。維生素B12補(bǔ)充劑有甲鈷胺片、腺苷鈷胺片、維生素B12片等。使用藥物補(bǔ)充時(shí)，需遵醫(yī)囑。

5. 注意事項(xiàng)：葉酸和維生素B12的吸收可能會(huì)受到某些藥物的影響，如抗癲癇藥、某些抗生素等。同時(shí)，酒精也會(huì)影響它們的吸收和代謝。因此，在補(bǔ)充時(shí)要注意避免與這些影響因素同時(shí)存在。

葉酸和維生素B12對(duì)人體健康十分重要，在多個(gè)生理過(guò)程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。缺乏它們會(huì)引發(fā)多種健康問(wèn)題，可通過(guò)合理的飲食搭配和必要的藥物補(bǔ)充來(lái)滿足身體需求。但在補(bǔ)充過(guò)程中，要注意各種影響因素，并遵循醫(yī)生的建議。