防脫發(fā)可多吃的6種水果有蘋果、香蕉、柑橘、獼猴桃、葡萄、草莓等。

1. 蘋果：蘋果中含有豐富的蘋果酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。蘋果酸有助于頭皮油脂的正常分泌，維持頭皮的水油平衡，為頭發(fā)生長創(chuàng)造良好的頭皮環(huán)境。同時，其含有的多種維生素和礦物質(zhì)能滋養(yǎng)毛囊，促進頭發(fā)的健康生長，減少頭發(fā)干枯、分叉等問題。

2. 香蕉：香蕉富含鉀元素和維生素B族。鉀元素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的滲透壓，保證毛囊周圍的水分平衡，使頭發(fā)能夠吸收到充足的水分，保持水潤。維生素B族則參與人體的新陳代謝，有助于促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)，增強頭發(fā)的韌性，減少脫發(fā)。

3. 柑橘：柑橘類水果如橙子、柚子等，含有大量的維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能夠抵抗自由基對毛囊細胞的損傷，保護毛囊的健康。此外，它還能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是頭發(fā)的重要組成部分，有助于維持頭發(fā)的強度和彈性。

4. 獼猴桃：獼猴桃被稱為“維生素寶庫”，除了含有豐富的維生素C外，還含有維生素E、鉀、鎂等多種營養(yǎng)物質(zhì)。維生素E是一種有效的抗氧化劑，能延緩毛囊衰老，改善頭皮的血液循環(huán)。多種礦物質(zhì)共同作用，能為頭發(fā)提供全面的營養(yǎng)支持，促進頭發(fā)生長。

5. 葡萄：葡萄中含有類黃酮等抗氧化物質(zhì)，以及多種維生素和礦物質(zhì)。類黃酮可以清除體內(nèi)自由基，減少氧化應激對毛囊的損害。同時，葡萄中的營養(yǎng)成分能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加烏黑亮麗，增強頭發(fā)的抵抗力，減少脫發(fā)的發(fā)生。

6. 草莓：草莓富含維生素、礦物質(zhì)和果酸等成分。果酸可以清潔頭皮，去除頭皮上的老化角質(zhì)和污垢，保持毛囊通暢。維生素和礦物質(zhì)則能為頭發(fā)提供必要的營養(yǎng)，促進頭發(fā)的新陳代謝，使頭發(fā)更加健康。

通過多吃蘋果、香蕉、柑橘、獼猴桃、葡萄、草莓等水果，能夠從不同方面為頭發(fā)提供營養(yǎng)，改善頭皮環(huán)境，促進頭發(fā)生長，減少脫發(fā)問題。但防脫發(fā)是一個綜合的過程，除了注意飲食，還應保持良好的生活習慣和心態(tài)。