自己取扁桃體結(jié)石可采用漱口法、使用棉簽或鑷子、使用水牙線、擠壓法、借助工具刮除等方式。

1. 漱口法：使用溫鹽水或?qū)Ｓ檬谒谑禽^為簡(jiǎn)單的方法。溫鹽水有一定殺菌作用，能幫助松動(dòng)結(jié)石。將適量鹽加入溫開水中，攪拌均勻后含在口中，仰頭使鹽水充分接觸扁桃體部位，鼓動(dòng)腮幫子，讓鹽水在口腔內(nèi)流動(dòng)，持續(xù)漱口幾分鐘，然后吐出。重復(fù)多次，部分較小的扁桃體結(jié)石可能會(huì)隨著漱口動(dòng)作脫落。

2. 使用棉簽或鑷子：準(zhǔn)備干凈的棉簽或消毒后的鑷子。在光線充足的地方，張大嘴巴，用鏡子觀察扁桃體結(jié)石的位置。如果結(jié)石位置比較表淺、容易觸及，可以用棉簽輕輕按壓結(jié)石周圍，嘗試將結(jié)石擠出。若使用鑷子，要注意動(dòng)作輕柔，避免損傷扁桃體組織，小心地將結(jié)石夾出。

3. 使用水牙線：水牙線能產(chǎn)生一定壓力的水流，可用于沖洗扁桃體隱窩。將水牙線調(diào)至合適的壓力檔位，對(duì)準(zhǔn)扁桃體結(jié)石部位進(jìn)行沖洗。水流的沖擊力可以將結(jié)石從隱窩中沖出。但要注意控制壓力，防止壓力過大損傷扁桃體。

4. 擠壓法：洗凈雙手后，用手指輕輕擠壓扁桃體周圍組織。通過適當(dāng)?shù)膲毫Υ偈贡馓殷w隱窩內(nèi)的結(jié)石排出。不過這種方法需要注意手部衛(wèi)生，避免引起感染，且擠壓時(shí)力度要適中，以免造成扁桃體損傷出血。

5. 借助工具刮除：可以使用干凈的刮匙等工具。在充分暴露扁桃體結(jié)石后，小心地用刮匙將結(jié)石刮出。操作過程中要格外謹(jǐn)慎，防止刮傷扁桃體黏膜。

自己取扁桃體結(jié)石時(shí)，要注意操作的衛(wèi)生和安全，避免損傷扁桃體及周圍組織。如果結(jié)石位置較深、難以取出，或者在操作過程中出現(xiàn)出血、疼痛加劇等情況，應(yīng)立即停止操作，并及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行處理。此外，保持口腔清潔，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，有助于減少扁桃體結(jié)石的形成。