常見的疏通乳腺手法有環(huán)形按摩、螺旋形按摩、指壓按摩、推撫法、揉壓法等。

1. 環(huán)形按摩：將雙手分別放在乳房的上、下方，以乳頭為中心，由乳房外緣向內(nèi)側(cè)做環(huán)形按摩。這種按摩手法有助于促進(jìn)乳腺周圍的血液循環(huán)，使乳腺管更加通暢，對于緩解乳腺堵塞初期的輕微不適有一定效果。

2. 螺旋形按摩：把一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋形的方式從乳房外側(cè)向乳頭方向按摩。此手法可以更有針對性地對乳腺組織進(jìn)行刺激，幫助疏通乳腺管內(nèi)可能存在的淤積物，促進(jìn)乳汁的排出。

3. 指壓按摩：用食指、中指和無名指的指腹，在乳房上輕輕按壓，力度以感覺輕微酸脹為宜，每個按壓點保持?jǐn)?shù)秒后松開，然后再換其他位置進(jìn)行按壓。指壓按摩能夠刺激乳腺的神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)乳腺的生理功能，改善乳腺的血液循環(huán)和淋巴回流。

4. 推撫法：患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。推撫法可以使乳腺管得到舒展，促進(jìn)乳汁的流動，減輕乳腺的腫脹和疼痛。

5. 揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。揉壓法能夠直接作用于乳腺的硬塊部位，通過揉散硬結(jié)，達(dá)到疏通乳腺的目的。

疏通乳腺手法是促進(jìn)乳腺健康、緩解乳腺問題的有效方法。不同的手法有不同的作用和特點，在實際操作中，可以根據(jù)具體情況選擇合適的手法進(jìn)行綜合運用。但需要注意的是，如果乳腺問題較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以免延誤病情。