具有去濕氣作用的食物有很多，常見的包括薏米、紅豆、芡實、冬瓜、山藥等。

1. 薏米：薏米是一種常見的祛濕食物，其性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經(jīng)。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，具有利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結(jié)的功效?？梢詫⑥裁字蟪芍嗷蛘吲c其他食材搭配煮湯，能夠有效促進體內(nèi)濕氣的排出。

2. 紅豆：紅豆性平，味甘、酸，歸心、小腸經(jīng)。它富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的利水消腫、解毒排膿作用。常喝紅豆湯有助于增加尿量，使?jié)駳怆S尿液排出體外，減輕身體的濕氣重癥狀。

3. 芡實：芡實被譽為“水中人參”，其味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。芡實具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效。芡實可以與蓮子、山藥等一起熬粥，不僅能增強祛濕效果，還能起到健脾補腎的作用。

4. 冬瓜：冬瓜性涼，味甘、淡，歸肺、大小腸、膀胱經(jīng)。冬瓜水分含量高，具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的作用。無論是清炒冬瓜，還是冬瓜湯，都能幫助身體排出多余的水分和濕氣，對于水腫型濕氣有很好的緩解作用。

5. 山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。它是一種藥食同源的食物，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。山藥能夠增強脾胃功能，脾胃功能強健后，運化水濕的能力也會增強，從而有助于去除體內(nèi)濕氣?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯邮秤?，也可以與其他食材搭配烹飪。

以上這些食物在日常生活中比較常見，且具有不同程度的去濕氣作用。可以根據(jù)個人口味和身體狀況，合理選擇和搭配這些食物，通過飲食調(diào)理來改善體內(nèi)濕氣重的情況。但如果濕氣癥狀較為嚴重，還應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。